瘦腿小妙招：坚持就会有奇迹！

　　夏天到了，怕热就要穿短裙和短裤，腿太粗怎么办?

　　几个小办法来帮你瘦腿哦~

　　瘦腿之前先判断一下腿部粗壮的原因吧。腿粗一般有两种情况，一种是脂肪多，一种是水肿。我们可以用手指按按肥胖之处，如果一按就凹陷、久久不上来的就是水肿腿，反之回弹性非常好就是脂肪腿。

　　对于水肿型肥胖，去除体内湿气是关键，要经常吃点红豆、薏米等去湿。

　　对于脂肪型来说，运动是最健康的方法。但有些运动能使腿变粗，所以要选择合适的运动，哪些运动能够瘦腿呢?瑜珈、长跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都是很能瘦腿的运动。

　　然后很重要的是控制饮食。一个人若食欲无度，很容易就变成胖子，而胖起来的话，腿也会相应变粗啦。如果已经够胖，腿部够粗，那就更得控制饮食了。控制饮食不是说不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白质多的食物，少吃脂肪、淀粉多的食物。

　　姐妹们学会了吗?