不如一起做家务，效果比健身房还好！

　　很多人都会抱怨没时间去健身房锻炼，其实在家里一样可以锻炼哦

　　家里锻炼第一招手洗衣服。

　　如果不是冬天的衣物，我们最好还是尽量用手来搓洗，这样不仅可以洗的更干净，而且对手臂力量的锻炼是个不错的选择哦。

　　家里锻炼第二招熨衣物。

　　在你看电视的时候，不妨把洗好的衣物熨一熨，这样既不会使腰腹部的围度变粗，又可以充分运动手臂和腰部。熨衣物不仅轻松而且还是个全身运动哦。

　　家里锻炼第三招吸尘。

　　用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动，这样可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分运动。吸尘1个小时，大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁，则1卡路里也不会消耗哦!

　　家里锻炼第四招拖地板。

　　拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动，对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。是个可以协调全身肌肉的运动，注意拖地板时双腿应该稍微弯曲，以免拉伤腰部。

　　家里锻炼第五招擦门窗。

　　我们在保证安全的情况下，最好尽量用大幅度的动作来擦门窗，最大限度地活动身体，这样对对手臂、腰线部分的肌肉有很好的拉伸作用。

　　家务五连，一起做家务吧~