一份健康的减肥菜谱，快来点菜吧！

　　总有胖仙女和胖仙男为吃什么而发愁，我为大家准备了一份减肥食物菜谱，每天选择食谱中的食物来吃，避免食物的单一而失去减肥的动力!

　　早餐：麦片粥一碗、葡萄一小碗、乌龙茶一杯、弥猴桃一粒、面包三片、咖啡一杯、苹果一个、大米粥(一碗)、橙子一个、绿茶一杯。

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤一份、煮鸡蛋一枚、蔬菜沙拉、馒头一个、米饭一碗、炒土豆青椒丝一份、生黄瓜一根、紫菜汤一碗、烧竹笋一份、凉拌西兰花一份、煮鸡蛋一个、面条一碗、烧牛肉一份、蔬菜沙拉一份、冬瓜汤一碗、生西红柿一个、凉拌海带丝一份、素焖扁豆一份、炒青菜一份、烧海鱼一份、蘑菇炒青菜一份、胡萝卜一根、芹菜炒猪肝一份。

　　晚餐：绿豆粥一碗、馒头一个、生拌茄泥一份、生黄瓜一根、米饭少许、煮虾一份、烧豆腐一份、凉拌生洋葱一份、芹芽一份、玉米粥一碗、烧芦笋一份、鸡肉一份、烧胡萝卜一份、凉拌芹菜一份、白薯粥一碗、凉拌菠菜、蒜拌海带丝一份。

　　早餐选取其中2份食物，午餐是选择2-4份，晚餐选择2-3种就可以了，但原则上保证饮食营养均衡和避免长时间饿肚子的情况。

　　这份食谱中一份表示适量，一碗的大小应该是直径12厘米大小的碗的量，早间水果的总量应该是拳头大小的量。

　　快来点今天想要吃些什么吧~