三分动七分吃，怎样才能瘦

　　俗话说减肥三分动七分吃，很明显，吃才是减肥的重点。那么吃什么?怎么吃?这两个问题就显得很重要了。

　首先我们先解决“吃什么”的问题。如果你要减肥，那么首先你要尽量地远离烧烤、火锅、膨化食品、饼干等，这些食物会让人快速发胖，导致前功尽弃。它们一般都含有大量的油分和脂肪，因此我们应该尽量选择鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉这些脂肪含量低的。要每天吃一些水果和蔬菜，要吃一些碳水，然后一定要多喝水!多喝水!多喝水!

　　那有小伙伴说了，我每天就吃这些，可是我还是瘦不下来呀?

　　那是因为吃的方法不对，那我们应该怎么吃呢?早上吃一些碳水搭配一个水果，比如：一到两片全麦吐司+一个橙子，这个搭配会比较适合女孩子。但也有觉得吃完还饿的，那可以选择用牛奶泡些无糖燕麦。早饭只需要保持七分饱就可以了。中午可以选择选择吃一些低脂肪的肉搭配蔬菜来吃，慢慢吃，要细嚼慢咽，吃到饱了就停。低脂肪的肉可以选择煎、烤或者白水煮，蔬菜也不要有太大的油分。晚饭可以吃一个水煮蛋搭配蔬菜来吃。注意，晚上尽量不要吃碳水。如果想分餐的话，就把早饭的水果挪到上午吃，晚上的水煮蛋挪到下午吃。

　　最后祝想减肥的人都能多瘦一些吧!