什么因素影响减掉体脂率效果

低体温无法展现效果

低体温是因为基础代谢的量减弱，即使使用以前都很有效的方法来减小BMI值，体重也无法减轻，如果你是为寒冷体质所困扰的人更要特别注意，先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。

介绍冰袋运动：将冰块放入塑胶袋内握于手中做运动，给予手指冰冷的刺激，短时间内有效锻炼肌肉，另外籍由冰冷身体末端，可以使身体产生热的功能更活泼!冷热重复刺激可以使血液循环的效果更好。加快身体的新陈代泄，才是正确减小BMI值的第一步。

太钻牛角尖

我们减小BMI值时常常会给自己制订以下的计划：每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤……

这样一心一意想要减小BMI值成功，是不是把目标设定得太高了呢?这就是“挫败”的原因，太钻牛角尖地减小BMI值是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。

建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，减小BMI值不要勉强自己，其实你也知道减小BMI值不是一蹙而就的，须持之以恒方能成功。

无法停止想要吃的念头

减小BMI值不能光靠饿肚子，所以还是要吃，如果肚子不是撑得饱饱的就不满足，这种食欲异常的原因是脑的过度疲累，要消除脑部疲累，首先要使脑部活性化。如果你的生活不规律须改变生活习惯，如此可使脑部放松，自然而然便达成抑制食欲的目的。

吃甜的东西具有消除烦躁的作用，会一直吃的原因就是压力一直堆积的证据。所以，要抑制一直吃的欲望，首先得使脑部活性化，消除脑部的疲劳是绝对必要的。然后再配合一定量的运动，但不要下子加大运动量，因为这只会让你胃囗大开，特吃一顿。