红豆有减掉体脂率效果吗 如何减掉体脂率

红豆有减小BMI值效果吗

红豆是中医食疗中的一种材料，那么红豆在减小BMI值上又有什么丰功伟绩呢?红豆可以瘦腹，解毒消肿，健脾利水，对于水肿型的BMI肥胖指数高很见效，最简单的方法就是每天喝一碗红豆粥或红豆入饭。

根据中医理论，红豆性平味甘酸，可通小肠，具有健脾利水、清利温热、和血排脓、解毒消肿的功效，所以凡是脾虚不会增长BMI值指数高的身材变瘦。这就是红豆减小BMI值法的效果。

红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减小BMI值的作用;

红豆干品每100克含蛋白质20.2克，体脂率O.06克，膳食纤维7.7克，碳水化合物55.7克，胡萝卜素80微克，核黄素0.11毫克，硫胺素零0.16毫克，尼克酸2毫克，维生素E14.36毫克，钾860毫克，钙74毫克，镁138毫克，铁7.4毫克，锰1.33毫克，锌2.2毫克，硒3.8微克。

红豆减小BMI值法之红豆减小BMI值药膳

①红豆200克，陈皮5克，盐少许。

②先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

每日餐后食用，至少吃两个星期。

红豆减小BMI值法来源于中医学，专家认为红豆与陈皮的搭配具有减小BMI值的实效，就连因BMI肥胖指数高而患病的人，中医生也建议用红豆减小BMI值法辅助减小BMI值。

瘦身红豆水的做法步骤

1. 红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。

2. 约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。

3. 稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可(不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦)。

小贴士

1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。

3.为了消肿减小BMI值美容就不要加糖了哈，其实不加糖也很好喝呢。（））