减掉体脂率失败 怎么健康减掉体脂率

五大减小BMI值失败原因排行榜

第一名过度节食

认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。

第二名无法持之以恒

减掉体脂率不是一天形成的，自然也不可能在极短的时间内，就能立刻瘦下来，没有在短时间内看到效果，就会认为这种方法没有用，这样也不会有成功的一天。

第三名喜欢胡乱尝试偏方

在网路上流传著很多稀奇古怪的减小BMI值方式，没有任何医学根据，小心这些道听涂说的偏方，很可能会造成健康伤害，到时体重没减轻，却得到一身病痛哦!

第四名给自己太大的压力

千万不要给自己过度的压力，这样反而在心理和生理上，都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时，身体机制会变得更容易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生“压力暴食症候群”，保持轻松愉快的心情，也是对瘦身有很好的帮助呢!

第五名没有用对瘦身方法

每个人的个性特质和体质都不同，所导致的减掉体脂率问题也不太一样，或许朋友试过很有效的方法，自己却不一定能行得通，最好的方式，还是咨询专家的意见，例如减小BMI值门诊或运动教练，请他们根据你个人的问题做出专业分析，找出属于自己的一套瘦身方式。

认识到减小BMI值失败的原因，减肥人网小编教你3个有效的减小BMI值方法。就算你是减小BMI值失败界的常客，也能成功HOLD住自己的体重!你可能没发现，生活中有些不经意的小习惯，正是导致你日渐减掉体脂率的原因，只要把这些坏毛病改掉，身材曲线慢慢就会回来!

有效的减小BMI值方法1吃饭时要专心

根据研究发现，经常一边看电视一边吃东西，或是用餐时还忙著边工作的人，反而比专心一意吃饭的人还要更容易增长BMI值。这是因为当注意力没有放在食物上时，身体不容易产生饱足感，于是在无意识的情况下，就会不知不觉吃下过量的食物，而把注意力集中在餐桌上时，比较能有效控制自己的食量，也会比平常更快离开餐桌。

有效的减小BMI值方法2 尽早上床睡觉

睡眠的时候，身体还是在不停的运作，包括呼吸、心跳、血液循环和代谢等，所以即使躺著不动，依然需要消耗掉一定的热量，如果晚上可以早点入眠，不但能避免宵夜的诱惑，拥有充足的休息时间，也能让身体机能运作更加正常，就连新陈代谢的速度，也会比经常熬夜时快得多，躺著就能轻松瘦!

有效的减小BMI值方法3养成定时排便的习惯

现代人工作压力大、饮食不均衡、生活作息紊乱，就连好好上个厕所的时间都没有，不少人都有便秘的问题。如果体内的废弃物不能顺利排出，长时间累积在肠道中，毒素又会再度被吸收，这不仅会影响健康，也是造成肌肤黯沉、减掉体脂率的常见原因之一。平时除了摄取足够的膳食纤维，帮助刺激肠道正常运作，养成定时排便的习惯也很重要，久而久之，身体在固定的时间，就会自然产生便意，发生便秘的机会便大大降低了。