房间太乱竟是BMI值增长的原因

据英国《每日邮报》报道，美国健康专家彼得·沃尔什提出：屋子凌乱也会导致减掉体脂率。沃尔什指出，住处可以反映出主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食;运动鞋找不到，就很难坚持健身。因此，减小BMI值前应该让屋子变得井井有条，让自己告别不良习惯。

曾有名士说：一屋不扫，何以扫天下?而营养专家则指出：对自己放纵往往会表现在生活的方方面面，很难想象一个人满屋乱糟糟却能将自己收拾妥帖。她认为：减掉体脂率本身就是一种生活方式病，除了几类特殊情况，其他的都属于自己一手酿成，世界上根本不存在“无辜”的胖子!

专家建言，新的一年，“微胖界”、“减掉体脂率界”人士都应打醒精神，重新出发：非但要拾掇好家居环境，更重要的是要“高标准严要求”地对自己狠一点，这样才能活得更健康漂亮。

减掉体脂率和不打扫屋子或互为因果

“抛开家族性减掉体脂率、因为疾病或接受治疗而变得减掉体脂率等因素不说，现代社会中的大部分胖子，都是因为太不讲究、活得太随意而造成的。”专家介绍说，减掉体脂率和“三高”、多种慢性基础性疾病一样，属于典型的生活方式病，但凡对自己没要求，爱怎么过就怎么过的，就容易被它找上门。

专家说，减掉体脂率者总体来说都非“完美主义者”，只有极个别人可能存在两个极端：将屋子收拾得一尘不染，自己却打扮得十分邋遢;或是家中凌乱不堪，出门却光鲜亮丽。

“这两者看似毫不搭界，其实不仅有所关联，甚至可以说互为因果。正因为生活、行为中存在各种不良习惯，所以衍生出减掉体脂率;而减掉体脂率又会使得行动不那么灵活，惰性进一步产生，对于打扫卫生或是锻炼身体等都难以提起兴趣。”

专家笑言，所谓“好吃懒做”并非一味贬损，而是有科学道理的：吃得多的人容易增长BMI值，而一旦增长BMI值就会懒得动弹，无论是起身意愿、行动速度还是活动频率都会锐减，这样就会陷入一个越来越胖的恶性循环。

研究表明，“能量过剩”是导致人体减掉体脂率的重要因素。而“能量过剩”的主要原因是身体活动少且常常躺在床上。研究还表明，越是减掉体脂率的人越喜欢躺在床上，或是酣睡，或是在床上看书、看电视、吃东西。即使离开床，活动的时间也很少，如有坐处，他们也会立即坐下。总之，他们信奉“能坐着就绝不站着，能躺着就绝不坐着”这样的懒人宗旨。

所以对减掉体脂率者来说，为了健康和长寿，应严格限制躺卧时间，要有意识地增加一些有氧运动以帮助体内能量的消耗，如游泳、骑自行车、慢跑等。

“心宽体胖”并非好事

当季不减小BMI值，当季徒悲伤!曾晶表示：不少胖子都是人缘王，有着一副好脾气，人生观也比较豁达，胃口也非常好，所以虽然看上去胖，但却在生活、工作中很“吃香”。

“从人生观来说，只要自己自在，周围人开心，当然胖不胖无可厚非;但如果从医学角度来看，‘心宽体胖’并非好事。”

她认为，正因为减掉体脂率者磨出了好心态，所以减掉体脂率才会如影随形，难以甩脱。“从某种程度上来说，豁达是建立在对自己不作为的基础上的，而这本身就与健康理念背道而驰，一辈子的健康绝不是无为而治、信手拈来的，必须随时保持节制，不放松对自己的要求，不能随遇而安!”

专家建议，新的一年，“微胖界”、“减掉体脂率界”人士都应多多活动筋骨，收拾屋子、多做家务活动，避免回家就成“沙发土豆”，应将运动衣裤、鞋袜都找出来，放在衣柜、鞋柜显眼位置，逼迫自己多进行锻炼;此外，春节长假接近尾声，吃喝玩乐应告一段落，对自身饮食进行严格控制和合理安排，千万不要陷入新一轮的“吃吃喝喝又一年”中。

“如果想要活得健康、漂亮，就必须活得克制、节欲，世界上没有两全其美的好事。”专家反复强调。

减掉体脂率“挣扎期”，千万别放弃

“大部分人在年轻时，都觉得自己不可能与减掉体脂率沾边，三碗饭、一斤红烧肉下肚，依然能保持苗条灵活，这可算是年轻的本钱。”专家表示，随着年纪渐长，身体新陈代谢速度减缓，且进入社会以后，因公或因私，饮食模式与学生时期相比有了很大变化，活动量也远不如读书阶段大，所以中年发福甚至毕业就发福成为一大主流现象。

“无论男女，每个人都或曾有过与减掉体脂率‘挣扎期’，这个阶段最宝贵，千万别轻言放弃!”

专家介绍，刚开始发现自己体重产生明显变化时，大家都会很紧张，心理压力巨大，会立即采取各种措施如节食、运动以控制体重，这个时期只要饮食稍有节制，增加活动频率，一般来说会很快奏效。

“为什么特别强调‘挣扎期’的重要性，就是因为过了这个对体重最敏感最在乎的阶段，人的心理就会产生微妙变化，很多人开始逐渐适应‘微胖界’的生活，产生温水煮青蛙效应，日后再胖一点也可以接受，由此自暴自弃，甚至怡然自得。”

专家指出，等真正进入“胖子”的行列，一切生活模式都固定成形，想再大反转就难上加难了，这也是为何减小BMI值容易反复失败，成为不少人一辈子事业的原因。