减掉体脂率最该知道的食物的秘密

最健康食品

最佳蔬菜：番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

最佳肉食：鹅、鸭、鸡。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油。

最佳汤食：鸡汤。

最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

十大垃圾食品

油炸类食品：导致心血管疾病的元凶;含致癌物质;破坏维生素。

腌渍类食品：导致高血压，肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统。

加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）：含致癌物亚硝酸盐;含损肝的防腐剂。

饼干类食品（不会增长BMI值指数高;含糖量过高，影响正餐。

烧烤类食品：含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性，损肝肾。