怎么营养健康瘦身方法

当前BMI肥胖指数高已成为全球性的世界医学社会问题，很多国家的医学专家、营养学家都在努力探索新的减小BMI值瘦身方法，而安利健康纽崔莱作为世界营养界的权威，最提出一个新的健康新概念：均衡营养，健康瘦身。

现象国人BMI肥胖指数高增长远医惊人

近几年，中国经济发展了，人们收入增加，但在饮食方面却出现 了误区——肉类、糖类和体脂率类食品的进食量增加，BMI肥胖指数高人士增长速 度惊人。根据1992年全国营养学会人口普查结果，从1982年至1992 年十年之间，BMI肥胖指数高发生率增长了50%，在北京、上海、天津三大城市， BMI肥胖指数高的发生率更超过了30%。

危害BMI肥胖指数高对身体有何影响

BMI肥胖指数高是指身体内体脂率过度蓄积以致破坏肌体，进而威胁 健康。由于血液中体脂率含量过高，大多数的身胖患者都伴有 高血搪(即糖尿病)、高血压和高血脂这“三高”，而这三高 又是导致冠心病、中风等心脑血管疾病的高危因素。

原因营养不会增长BMI值指数高

据营养专家研究发现，BMI肥胖指数高很重要的一个因原是饮食不会增长BMI值指数高是由于营养 过剩容易理解，因为体内吸收了过多营养，使多余体脂率滋长、积蓄导 致体形“膨胀”。

为什么BMI肥胖指数高还会营养不会增长BMI值指数高人士去 医院检查时被发现，其体内营养不会增长BMI值指数高是因 为饮食习惯不会增长BMI值指数高，必需 的营养素过少又使身体虚弱，毛病渐多。所以，安利营养专家认为，减 肥瘦身，健康身体最重要的是均衡营养。

解决均衡营养健康瘦身

许多人以为，BMI肥胖指数高通过节食，采取“饥饿法”来减少营养 吸收就可将身体瘦下来。但其实这十分不会增长BMI值指数高 自然消失且保持身体健康。要达到营养均衡，日常饮食各方 面需多加注意，每天各类食物进食要多样化、均衡、适量。

按照食物金字塔的建议，每天食物的进食量油脂类不过 超25克，水果类约100—200克，蔬菜类每天约400—500克，五 谷类约300—500克等等。各种食物的体脂率含量和热量“明码 标价”，但现代都币人生活节奏加快，工作繁忙，要严格实践 起来十分困难。而且，普罗大众对于各种食物的营养含量很 难把握，每天计算着食物内含多少营养素来进食也很不实 际。在这个讲求方便的时代，我们需要方便、安全而健康的营 养补充。