英国营养师Elizabeth Gibaud认为，人的面色可以透露出身体的秘密。根据面色的不同特征，我们可以判断身体缺乏哪些元素，进而通过针对性的饮食调整，补充缺失的矿物质，平衡新陈代谢和体重。让我们一起探究这一神奇的联系，制定个性化的减肥计划。
分析面色的步骤：
1. 完全卸去妆容，确保面部自然状态。
2. 对着大镜子观察面部整体情况。
3. 长发需束起，避免遮挡面部。
4. 寻找光线充足的地方进行观察。
5. 首先观察发线附近的颜色和肤质。
6. 接着观察前额、眼睛及其周围皮肤。
7. 最后观察鼻头和鼻翼、双颊和下巴等区域。
一、面色偏黄，柠檬水助你瘦身
如果你的面色偏黄，尤其是额头和颧骨位置，那么你可能需要一杯柠檬水。这类面色暗示肝脏虚弱，肝脏是身体的排毒器官。不健康的饮食和生活习惯可能导致肝脏负担过重。建议饮食如下：
早餐：无盐牛油煮成的燕麦。
上午11点：选择蒲公英、荨麻等花茶。
午餐：以芹菜、香芹、红萝卜、生菜做的色拉。
下午4点：一杯柠檬温水，搭配柠檬皮或柠檬制品。
晚餐：烧或蒸黑鲈鱼，搭配少量炒蔬菜。
二、面色微红，蔬菜汤助你减肥
如果你的面色微红，且T区经常油腻、毛孔粗大，那么你可能需要尝试蔬菜汤。这类面色可能与慢性炎症有关，正确的饮食习惯不仅可以减肥，还能减轻疾病痛苦。建议饮食如下：
早餐：有机燕麦。
上午11点及下午4点：选择荨麻、蒲公英、白桦叶等花茶。
午餐：丰富的蔬菜汤，包括西洋菜。
晚餐：烤茴香西芹配薯。
三、面色苍白，补充维生素A是关键
如果你的面色苍白，有时候泛红，且皮肤特别干燥，那么你可能是体内湿毒过重，需要多补充维生素A。建议饮食如下：
早餐：肉桂或姜味的燕麦面包。
上午11点及下午4点：选择荨麻、蒲公英等花茶。
午餐：无盐牛油薯，搭配海藻、萝卜等制成的色拉。
晚餐：烤或蒸鳕鱼，搭配一碟炒蔬菜。
想要了解身体的秘密，就从观察自己的面色开始吧。根据面色的不同特征，制定个性化的减肥计划，让瘦身更加科学、健康、有效！十大“自来瘦”习惯，让你轻松保持苗条身材
想要知道瘦人保持苗条的秘密吗？以下是10个让他们“自来瘦”的习惯，也许你也可以尝试融入自己的生活，轻松拥有苗条的身材。
一、早餐必吃，且营养均衡。他们明白一天的好开始需要足够的营养来支撑，因此早餐是他们注重的一餐。
二、细嚼慢咽。他们吃饭时总是细细品味，让身体有足够的时间感知饱足感，避免过量摄入食物。
三、善于控制食量。他们懂得适可而止，不会过量摄入食物，始终保持适度的饥饿感。
四、热爱运动。他们享受出汗的感觉，无论是健身、跑步还是简单的散步，运动是他们生活的一部分。
五、保持良好的睡眠质量。他们深知睡眠对身体健康的重要性，充足的睡眠有助于调节身体的新陈代谢。
六、心态积极，压力应对得当。他们总能以积极的心态面对生活，懂得如何有效应对压力，避免压力导致的暴饮暴食。
七、饮食多样化。他们不会只依赖某一种食物，而是摄取各种不同类型的食物，以确保身体获得各种必需的营养。
八、餐间小食以健康为主。他们选择的零食多为水果、蔬菜等健康食品，避免高热量、高脂肪的食物。
九、饮水充足。他们了解水分对身体健康和保持苗条身材的重要性，始终保持足够的水分摄入。
十、坚持长期稳定的习惯。他们不会依赖短期的极端减肥方法，而是通过长期的稳定的生活习惯来保持身材。
这些习惯看似简单，但却是瘦人们保持苗条身材的秘诀。尝试将这些习惯融入你的生活，也许你也可以轻松拥有苗条的身材。