健康减肥该如何吃呢？ 五招帮你健康减肥

健康减肥是倡导的主要减肥方式，减肥应当以身体健康为前提，不可为了迅速瘦身而忽视身体健康。那么，如何在保持健康的同时实现有效减肥呢？虾米呐带你了解五种健康减肥的饮食策略。

一、细嚼慢咽，享受慢生活

在减肥期间，配合运动容易感到饥饿，但饥饿时切忌狼吞虎咽。建议放慢进食速度，以免摄入过多热量。避免食物过热时食用，因为烫的食物往往含有更高的热量。

二、饭后活动助消化

吃完饭后半小时内不宜进行剧烈运动，此时可以通过站立或散步帮助消化，避免腹部脂肪堆积。早上的话，推荐饭前运动，有助于消耗顽固脂肪。

三、远离高热量，亲近蔬果

高热量食物是减肥的敌人。一盒冰淇淋可能需要一两个小时的运动才能消耗。在摄入高热量食物如炸鸡、巧克力、可乐等时，要有所节制。相反，多吃纤维类蔬果有助于排宿便，富含维C的食物则能帮助代谢多余脂肪。

四、早餐要吃得好

为了多睡一会，很多人选择在路上吃早餐。营养专家指出，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。在路上吃早餐容易导致消化不良，对身体健康产生负面影响。建议早起一点，在家享受一顿健康的早餐。

五、晚餐以素为主

晚餐应以富含碳水化合物的食物为主，多摄入新鲜蔬菜，减少蛋白质和脂肪的摄入。现实中，许多家庭晚餐过于丰盛，这对健康不利。过多的蛋白质摄入会在肠道中滞留并可能变质，产生有毒物质。而脂肪摄入过多则可能导致血脂升高。晚餐应以素食为主，保持健康饮食。