怎么锻炼去除双下巴的肉（怎样锻炼能去掉双下巴）

锻炼塑造美丽轮廓：消除双下巴攻略

你是否一直在寻找有效的方式来消除双下巴的赘肉？别担心，这里有一些实用的建议帮助你摆脱双下巴的困扰。让我们一起看看如何通过锻炼来塑造美丽的轮廓吧！

一、双下巴锻炼小妙招

1. 揉擦腹部练习：仰卧在床上，两手相叠放在腹部，以顺时针和逆时针方向各按摩50圈。这种练习有助于减少下巴的脂肪，早晚一组效果更佳。

2. 舌尖按压式：坐直身体，抬头看天花板，舌尖顶着上颚，然后慢慢低下头，让下巴尽量接近胸前。这个动作可以帮助你锻炼下巴肌肉，减轻双下巴的赘肉。

二、面部运动告别双下巴

1. 晨早推拿：利用指尖轻轻按摩嘴角至太阳穴，消除浮肿。

2. 洗澡时脖子后仰，用毛刷划圈按摩，消除双下巴赘肉和颈部横纹。

3. 面部减肥操：着重按摩睛明、太阳、四下关、颊车等穴位，预防面部赘肉横生。

三、PS技巧去除人像双下巴

1. 打开PS软件，打开人像图，使用钢笔工具在双下巴处画出选区，然后建立选区并羽化选区半径。这种方法可以帮助你快速去除人像照片中的双下巴。

四、其他注意事项

除了锻炼和面部运动外，保持良好的饮食习惯和规律的作息也是去除双下巴的关键。避免高热量食物和高脂肪食物，多摄入蔬菜水果等健康食品。同时保持良好的心态和充足的睡眠也是保持面部线条紧致的重要因素。

去除双下巴需要坚持锻炼和保持良好的生活习惯。希望以上建议能够帮助你摆脱双下巴的困扰，塑造美丽的轮廓。让我们共同努力，迎接更自信的自己！