4款蔬菜排毒减肥 润肠通便瘦得快

　　1.新鲜绿色蔬菜

　　蔬菜中很很有的热量低，同时新鲜的蔬菜一般都是碱性，可以让饮食中产生的酸性物质得到中和，然后调理身体成为一种弱碱性体质，这样的情况就能让身体内的有毒物质得到排除。我们可选择一些青菜、油菜叶、菠菜、白菜、胡萝卜、甘蓝等，可以有效缓解现象。

　　2.富含胡萝卜素的食物

　　如今的现代的生活让人们受到空气污染，所以很容易通过吸让人受到伤害，而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、核酸与脂肪，使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以消除人体自由基，如：紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等。所以想要减肥的话，可以多吃一些上面的富含胡萝卜素的食物哦。

　　3.经常吃菌类食物

　　菌类为什么能帮助减肥呢，因为菌类食物可以促进肠胃消化，促进肠胃蠕动，有助于便秘。所以经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可达到降血压、降低，提升免疫系统功能，并增加体内免疫球蛋白的作用，成功分解不被消化留下的东西。

　　4.含量丰富的海带

　　海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。

　　饮食减肥千万不能采用极端的节食减肥，那样减肥的速度虽然很快，但是长期使用节食减肥法很容易造成身体营养不良同时减肥效果也很容易反弹的。因为节食减肥减掉的大部分是水分而不是脂肪，所以只要我们格外的注重饮食养生问题，从饮食上慢慢调理，减肥一步一步来，就能取得一个很好的减肥效果。