清肠排毒高丽菜减肥食用方法

    高丽菜清肠排毒 有益脾胃

    1、抗化助防癌

　　含有丰富的、抗氧化成份，如硫化物，它的抗癌效果，近年来备受瞩目，可预防、直肠癌、乳癌和许多慢的发生。

　　2、高纤助排便

　　高丽菜中也含有大量的食物纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅。

　　尤其是对整天坐着不动的上班族来说，顺畅便便也许有些难度，更要注意纤维的摄取，做好排毒的基本功。

　　3、照顾肠胃

　　高丽菜含有一般蔬菜少有的维生素K1及U，是抗溃疡因子，对轻微与十二指肠溃疡的治疗有效，且能帮助体内受伤的组织加以修、止痛。

　　有些胃肠药剂，就是抽取高丽菜所含的这些成份而制成的。

　　先健脾养气排毒成效更好

　　高丽菜之所以成为优秀的排毒食材，很重要的一点就是它性平，因此不论你是哪一种体质的人，都可以食用。

　　加上它很方便，不论生吃、热食都可以，可说是忙碌上班族的最佳选择。同时，高丽菜具有健脾的功效，人体如果，推动废物、代谢的能力就会衰退，因此追求排毒，就要先把体内养好，才有力气把废物、毒素赶出体外。

　　高丽菜加分理由除了排毒也能让你健康瘦

　　在日本风行一时的高丽菜瘦身法，是因为1位名古屋大学附属医院的医师利用高丽菜来减肥，3个月内甩肉27kg。他的减肥重点之一就是在每天晚餐前吃1/6颗的高丽菜！其实这个方成功，是因餐前吃的高丽菜能提升饱足感，避免大吃大喝摄取过多热量。

　　相对来说，因为增加蔬菜量的摄取，所以改善了饮食生活。从高丽菜减肥法的实战经验中发现，比起减重成功，大部分的人改善得更多的是长期便秘问题。减少体内的废物，自然能让你离健康体态更进一步。

　　加分关键 方便携带多用处 餐前食用好饱足

　　1、高丽菜丝+牛肉面=高纤汤面

　　便利商店或小吃店的汤面，美味又方便时，是许多外食族中午的首选，不过纤维却严重不足！

　　你可以做些变化，将预先携带的高丽菜丝，撒在热汤面上拌一拌，让普通汤面轻松摇身一变高纤汤面。

　　2、高丽菜丝+面包=营养好早餐

　　上班途中顺便买的三明治或汉堡，多半是夹猪排或鲔鱼，不妨在家事先将高丽菜撕成片或切丝，再加进其中夹着吃，马上就让营养更均衡。

　　对于吃腻大餐的你来说，绝对需要高丽菜丝来帮忙！

　　3、日本就曾经流行过在餐前先吃1碗高丽菜丝，再吃正餐。因为高丽菜很耐咀嚼，容易产生饱足感，能避免后续吃太多。

　　若是天冷时怕生食太寒凉，可煮熟食用，但未经调理的高丽菜营养较高，对养颜美容也不错，所以还是推荐搭配其他温性食材一起生吃喔！