苦瓜快速减肥法 强力消脂赘肉逃不掉

　　■ 苦瓜绿茶快速减肥法：

　　‖苦瓜减肥法

　　苦瓜这种减肥食物不仅热量超低，而且还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，更有饱足感。其中所含的苦瓜素，能够降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。

　　苦瓜绿茶减肥法的偏方，苦瓜可抵抗、。绿茶可抗化，结合起来，减肥效果相当明显！苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

　　‖苦瓜绿茶快速减肥法

　　绿茶成为最流行的保健品，它的功效被看成当今最时尚的保健方式。茶的功效，包括明目、令人思维敏捷、轻身换骨等。

　　每天用切成薄片的新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是平时泡茶所用的那么多。此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

　　‖苦瓜快速减肥小食推荐：

　　推荐凉拌的苦瓜瘦身饮食，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口，想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。常见的苦瓜都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。

　　‖注意事项：

　　1、早餐按着正常食量。

　　2、中餐最多七分饱。尽量少吃热量高的食物，如肉类。以清淡为宜。

　　3、喝苦瓜汁期间要配合运动和节食，如觉得运动很累，就试着爬爬楼梯。

　　4、下午饿时，准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以，如苹果之类的。

　　许多人都不喜欢吃苦瓜，但是一旦你品尝出那种美妙滋味，从此你就会爱上它。苦瓜减肥法是一种非常受欢迎的减肥方法，看起来很普通的苦瓜，其实消脂能力十分强大。让我们来学习苦瓜减肥法，快速消灭身上的脂肪。

　　■ 苦瓜快速减肥食谱

　　‖苦瓜滑蛋

　　材料：苦瓜，鸡蛋，盐，味精。

　　做法：苦瓜剖开去籽，切成薄片，用盐腌5分钟。挤去汁水，打入两个鸡蛋，加入味精搅散，下锅炒熟即可。

　　‖双菇苦瓜丝

　　材料：苦瓜，香菇，金针菇，姜，酱油，糖，香油。

　　做法：苦瓜顺丝切成细丝，姜片切丝，香菇浸软切丝。金针菇切去尾端洗净。爆香姜丝，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，一起炒至苦瓜丝变软。接着放入金针菇同炒，加入调味料拌匀即可。

　　‖苦瓜炒嫩玉米

　　原料：苦瓜150g，听装嫩玉米粒150g，葱棵20g，川盐、味精、玉米油等各适量。

　　做法：

　　1、苦瓜去两头和瓤，洗净，切成丁。

　　2、炒锅内放玉米油烧至六成热，下葱棵、川盐、玉米粒炒几下，放苦瓜丁、味精，速炒至断生，起锅即成。

　　功效：健胃调中，降脂通便，清热明目，解毒利尿。

　　‖苦瓜寿司

　　材料：苦瓜、蟹柳(用水焯熟切段)、胡萝卜(焯熟切条)、火腿肠(切条)、鸡蛋(摊熟切条)。

　　做法：

　　1.苦瓜洗净后用刀切成4厘米左右长的小段儿;

　　2.用小刀将苦瓜中间部位挖出，注意除苦瓜子外，还要把苦瓜中的白色的瓤挖取干净;

　　3.锅内热水撒上一小勺盐，水开后下入苦瓜段，30秒后苦瓜颜色变绿马上取出用水冲凉;

　　4.蟹柳，火腿，胡萝卜，鸡蛋处理好后切和苦瓜一样长短;

　　5.将馅料塞入苦瓜，随个人喜好淋上辣椒酱或番茄沙司即可。

　　点评：苦瓜比较新鲜的做法，如果吃腻了传统的苦瓜菜的话能够尝试一下，寿司也比较易做，轻松做美味又能够减肥。