减肥就该吃这些 10款健康减肥食品越吃越瘦

　　TOP 1▶ω-3脂肪酸类食物

　　要令我们的体脂肪减量，不应该采取减少或拒绝摄入含脂质的食物，而是将良性脂质取代恶性脂质。其中最有效的做法就是，多摄入不饱和脂肪酸。

　　例如芝麻油、紫苏油、核桃一类食品，含有ω-3脂肪酸，具有净化作用，可以令我们体内的脂肪量大幅减少。而且，还能恢体内荷尔蒙的平衡，调理内分泌，提高新陈代谢，改善易胖体质。

　　如果原本不怎么摄入此类不饱和脂肪酸食物，体内就有点缺乏ω-3脂肪酸，可以试试按照食用说明，每天喝一点，从日常生活中积极补充吧！

　　TOP 2▶抹茶

　　抹茶富含维生素、矿物质及抗化成分，在我们日常的饮食生活中也成为了常见的食材，例如一些小点心、甜品等等。

　　将茶叶磨成粉末的抹茶，跟鲜榨的青蔬汁具有同样的功效。在吃甜食的时候，泡上一杯抹茶，其丰富的维生素与膳食纤维能促进体内多余糖分与脂肪的排出，而丰富的矿物质与抗氧化成分，则能帮你打造易瘦体质。

　　TOP 3▶可可

　　在减肥的时候，很多人不敢吃巧克力，但不妨试试用浓度比较纯的可可粉泡水喝，能让你充分饱腹的，可可会刺激你的幸福荷尔蒙，令情绪平复下来，有效控制食欲，避免因压力所导致的。

　　跟抹茶一样，可可含有多酚等抗氧化成分，帮你打造易瘦体质。空腹难耐的时候，泡上一杯热可可，立刻解消你想吃零食甜品的念头！

　　TOP 4▶生姜

　　生姜是减肥餐单中不可缺少的食材，皆因生姜中含有辛辣元素，摄入体内后，加速血液循环，促进新陈代谢，适度地升高你的体温，而且由于生姜本身的卡路里十分低，在配合高卡食物一同进食的时候，也能发挥出减肥的实力，有效预防多余脂肪的积聚。

　　生姜能活用在各种各样的料理当中，不管是作为配料烹调，或是简单地泡水喝，随时都能提高代谢哦！

　　TOP 5▶七味辣椒粉

　　我们都知道辣椒具有一定的减肥效果，其实以辣椒味原材料制作而成的辣椒粉也同样能发挥减肥力。甜椒了其他药材的七味辣椒粉，基本是料理的万能调味料，其中的陈皮、芝麻可以进一步加速新陈代谢，富含的维生素、矿物质、抗氧化成分是你减肥的好伙伴。

　　一小瓶辣椒粉随身携带，吃东西的时候撒上一点，随时随地都能减肥。

　　TOP 6▶酸辣酱

　　市面上一些口味带酸的辣酱，我们还能从中获得醋、辣椒素、发酵食材3重减肥功效。辣椒在醋中浸泡后发酵而制成的酱料。

　　能稳定我们体内对糖分的吸收水平，能避免吸收过多或过少，而辣椒素具有超强的燃脂功效，发酵后的食品又能重整肠道环境，一举三得哦！

　　TOP 7▶食醋

　　食醋是碱性食物的代表，其减肥功效相信已经毋庸置疑。醋具有抑制血糖值上升的功效，随之防止体脂肪的加速形成，又能促进脂质的分解。所以，平常尽量在糖质和脂质含量较多的食物中，加点醋，就能让你不挨饿的，又能好好享瘦了！

　　TOP 8▶干果

　　想吃甜品零食，又嫌水果吃起来太麻烦，不如常备一小罐干果在身上吧！天然的甜味让你嘴巴满足，而且对于收腹能发挥出不小的威力哦！

　　而干果中富含的钾、钙、铁等矿物质，又是女性们的好知音，促进新陈代谢，帮你打造易瘦体质。

　　TOP 9▶豆浆

　　用大豆作为原材料制成的豆浆，集瘦身、健康、美容于一身，异黄酮促进雌性激素的分泌，皂甙推动你的减肥进程。平时我们可以多喝豆浆，把它替代饮料或牛奶都很方便，如果可以自己现做现喝就更健康了。

　　TOP 10▶蔬菜汁

　　蔬菜中富含的膳食纤维、维生素、矿物质、酵素都是我们减肥时需要多补充的营养物质，但其实，蔬菜中有不少成分同样能推动脂肪的燃烧，如果想要令运动减肥更有效，不妨在平日的饮食中，多添加蔬菜食材，而将蔬菜榨汁，互相调配就最轻松了！