冬季进补瘦身食谱 5款食谱冬季进补瘦身全搞定

相信很多人都知道冬季是一个适宜进补的季节。，很多MM又会担心过多进步后，体重也会随之上升了。到底有哪些食谱能够既能够起到进补作用，又能够减肥瘦身呢？

冬季进补瘦身食谱

1、黑木耳红枣汤

材料黑木耳、红枣、白糖

做法

1、将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核；

2、将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。

功效

1、黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果。

2、红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色。

2、滋补香梨瘦肉汤

材料瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量。

做法

1、瘦肉切粒；雪梨去心切块；胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。

2、鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。

3、在锅中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。

4、在起锅前10分钟放入百合，加适量盐，即可食用。

3、红豆山楂红枣汤

准备的材料红豆40克，绿豆60克，山楂50克，红枣50克。

具体做法

把材料全部放入紫砂锅，加入适量水，煮一各半到两个小时即可。

食用方法做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

温馨提示

1、红豆和绿豆煮之前最好用冷一个小时，会比较容易煮烂。

2、要趁热时吃，效果才最好。一份吃之前热下就可以了。

4、薏苡仁粥

材料薏苡仁、米

做法

1、惹放仁研成粉末（超市有现成意茁仁粉）60克，米100克。

2、先将米加入高汤煮“稀”粥；

3、再加入慧茁仁粉煮10分钟左右，加盐调味便可。

功效健脾胃、利关节、利水湿、抗癌肿。

适应症浮肿、、风湿关节炎、女性常感腿部，可服之。

5、风菇豆腐汤

食材鲜风尾菇100克，豆腐200克，精盐、味精、葱花、香莱末、鲜汤、精制 植物油各适量。

做法

1、将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片；豆腐洗净切成小块。

2、炒锅上火，放油 烧热，下风尾菇煽炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味， 撒上味精、香菜末、葱花即成。

功效祛脂减肥，补气，健脾养胃。