少女瘦身要注意 怎样避免青春期肥胖

　　爱美之心，人人皆有。

　　13-18岁是青春发育期。由于受雌性激素的影响，有些女孩子会起来。

　　怎样才能避免青春期的发胖呢？

　　首先，要少吃含脂肪过高的食物，多吃含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。

　　其次，对于每日获取的热量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄入2500千卡左右热量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按1/3:1/3:1/3或1/5:2/5:2/5的比例，酌情而定。

　　对于正常发育的女青年，不可以为为追求所谓的“苗条”而过分节食，以致影响自身健康。

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