春节做个小美人 节前减肥十招需知

　　春节是大家一起聚会的好时机，这个时候很多平常不见的朋友在这个时间里都会聚一聚，聊一聊。如果自己的身材发福，聚在一起难免会遭到朋友们的嘲讽。这个时候就需要你在春节前减肥喽。在聚会的时候，身材窈窕的你就会得到很多老朋友们的羡慕哦。那么春节前怎么减肥呢？小编为你推荐春节前减肥10大妙招，让你改变坏的生活习惯，赢得一个窈窕健康的身材。

　　1、独自就餐

　　在进食的时候，你有没有发现，和朋友一起吃饭的时候，很容易谈天说地的，这个时候的你就容易吃很多，并且也会觉得这饭菜很香的。所以尽量避免这样的情况吧，自己独自就餐可以控制一下自己的食欲哦。以免让自己吃的更多。

　　2、电视or音乐

　　吃饭进餐的时候，有很多人习惯一边吃饭，一边看电视的。这样是很容易造成肠胃的。但是你可以把电视换成舒缓的音乐。你可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。舒缓的音以让你细嚼慢咽，这样对于肠胃消化都是很不错的。

　　3、闻闻菜香

　　在吃饭的时候，要多多的注意一下菜菜的香味，因为香味是有助于减肥的。因为吃下第一口东西之后，“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。在吃饭的时候边想着香味，边进食，这样就留给了大脑传送信号的时间，所以就能让你减少进食量。

　　4、进餐前休息5分钟

　　每个减肥方法都不一定会有立竿见影的效果，所以在但进餐前养成休息5分钟的习惯，可以让你带有压力的心情得到缓解，这个时候的你吃饭就不会过于仓促，有助于帮助你养成细嚼慢咽的好习惯，所以对于春节前减肥很有帮助哦。

　　5、饭前喝菜汤减少食量

　　在饭前喝上一些菜汤，就会增加饱腹感，让你的主食量减少，同时这些汤菜有助于肠胃消化，同时还容易促进吸收，促进脂肪燃烧哦。所以在饭前先喝上菜汤，对于减肥的帮助是很大的。

　　6、进食间歇10分钟

　　如果你不想在你吃完饭之后，才发现自己已经吃了自己的胃胃所承受不了的食量。那么就请你在吃饭的时候，有时间段的休息一下，这样可以给人脑传递信息的过程，预留了足够的时间，这样你就会对自己的胃容量有一个准确的判断。

　　7、真的饿了吗

　　在饮食上，有很多人分不清是口渴还是肚饿。当你想要吃东西的时候，一定要先问问自己到底是自己真的饿了还是自己口渴了，还是自己的嘴巴寂寞了。如果真的是饿了的话，那就请你在进食前，先饮上杯水，这样能防止你过量进食哦。

　　8、请勒紧腰带

　　在就餐前暗自勒紧一下腰带吧，这个方帮助你控制食物量。勒紧裤腰带，可以帮助你少吃一些食物，这样就能防止脂肪和热量囤积在身上了。这个方法效果还是比较不错的哦。你可以尝试一下。

　　9、找到东西的节奏

　　思考一下自己的平时生活习惯，看看自己在吃饭的时候是什么样的食物吃的比较多，什么样的食物吃的比较少，如果你不是零食吃的少，正餐吃的多，那么就请你改变一下生活习惯，养成这个好习惯。这样有节奏的饮食可以让你加速新陈代谢，从而促进体重下降。

　　10、练习卡路里的记忆力

　　在饮食中，要善于记住食物的卡路里，因为记住食物的卡路里可以让你合理的控制自己的热量。这样能让你在你吃东西之前，不妨估计一下它所含的热量，随后看一下卡路里一览表，检查你是否估计准确。这样，你就能慢慢地造就自己对各种食品卡路里的直觉，从而慢慢记住它们。