吃水果现在已成为了很多瘦身者每天的“必修课”，有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖;同样是吃水果减肥，为什么区别这么大了? 一、选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖...

减肥好主角——粗粮 向大家推荐几种最减肥的粗粮，这些粗粮极易被人体吸收消化，含有多种营养物质及丰富纤维素，常吃粗粮维护肠内环境，促进肠道蠕动。所以说减肥期间也可以吃主食，只不过要将米饭和馒头等换成今天推荐的这几种最减肥的粗粮，帮助我们促进脂...

维生素C，大家都知道它是一种很重要的抗化抗衰老营养素，它对我们的身体是有很大的作用，其中包括它的减肥功效。维生素C存在于各种常见的蔬菜水果、药片中，口味好，很容易就被我们身体所吸收，它通过多种作用能够帮助我们进行减肥。 一、维C瘦身原理 1、抑...

小编今天就为大家推荐塑身效果最好的10种果蔬，让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材! 1、葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低的天然物质。 2、苹果： 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹...

也许你尝试过很多种减肥方法，但效果并不理想，因为身材的原因并不只有脂肪囤积，很可能是造成的。只要消除水肿就能显出苗条身材，消除水肿很简单，多吃具有消水肿作用的食物就可以了。吃什么消水肿，小编总结11种消水肿食物，含有大量营养成分，其中膳食纤...

如果你不慎吃多了而吃出大肚子，通过饮食来调理疑是最安全的。但如果本身不爱吃蔬菜，有什么其它食物能搭配进菜肴中，安全又有效地减肥吗？营养科郭丽娜主任向大家推荐了以下安全又有效的减肥食品： 1）山楂 现代医学证明，山楂含、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋...

水果减肥的优点 水果体积大，水分高，饱腹作用很强，而且热量密度不高，如100克苹果热量为52千卡，桃48千卡，柚41千卡，还不如15克大米所含热量多，但是体积大多了。因此，很多人都会选择水果来作为减肥食品。 水果减肥营养单一 水果中含有少量糖类、维生素...

减重1～3斤：包菜饱腹法 这个方法适用于对体重稍有不满的人，或者是腰腹部的人。包菜的制作方法很简单，选用新鲜包菜叶3～5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到七分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。七分熟的包...

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘...

魔芋，又名蒟蒻，是一种非常著名的减肥食品，就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。魔芋不仅有减肥这一独特的功能，而且具有非常强大的功效，属於量食品，仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。 魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量...

香蕉热控减肥法减肥原理 香蕉的卡路里很低，富含膳食纤维，香蕉中含有大量的糖分以及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥并且还能补充营养和能量，采用香蕉热控减肥法，可以有效削减赘肉类食用品的摄入，又可以补充能量和营养。 香蕉热控减肥法 偏方：早...

苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗，有预防和恢的功效。 苹果为什么是瘦身必备的水果之王？ ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以...

奇异果瘦身神力一：奇异酵素减少脂肪堆积 奇异果本身富含奇异酵素，这种物质能有效分解食物中的蛋白质，成为肠道容易吸收的氨基酸，还能促进新陈代谢和排毒。 对于很多经常加班的上班族来说，用餐时间通常较晚，富含奇异酵素的奇异果可以有效帮助消化，降低...

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存 制作柠檬水所需的材料(20张)，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿，还可减少黑斑、发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。柠檬...

过年回来是不是又被同事们嘲笑着又胖了，年过了，冬天也过去了，春天也就不远了，我们的减肥计划也应该出炉啦！温暖的春天到了，我们穿的衣服也日渐淡薄起来，看着漂亮的衣服，我们是不是应该有减肥的动力了呢？ 1. 苹果 苹果是公认的瘦身之王，因为苹果不仅...

怎样吃水果能减肥？ 吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。 瘦身不能吃的水果 桔子 桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、。 甘蔗和鲜荔枝 这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，...