营养师特荐 5种食物本身能消脂

　　如果你不慎吃多了而吃出大肚子，通过饮食来调理疑是最安全的。但如果本身不爱吃蔬菜，有什么其它食物能搭配进菜肴中，安全又有效地减肥吗？营养科郭丽娜主任向大家推荐了以下安全又有效的减肥食品：

　　1）山楂

　　现代医学证明，山楂含、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治症。

　　2）苹果

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的患者的胆固醇水平会降低。

　　3）木耳

　　黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统的作用。

　　4）海带

　　海带含有大量的，它具有“碱性食物之冠的美称”，碘可以促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。而且海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。

　　5）香菇

　　香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。