快速有效的腹部运动减肥法

十个女孩中，九个都会对自己的小腿有所不满。减肥似乎成为了每个女性生活中不可或缺的一部分。而腹部更是许多人的顽固脂肪堆积区域，尤其是对于经常久坐办公室的人来说。那么，如何减去腹部的赘肉呢？不要担心，这里为大家带来了三个有效的腹部减肥动作。坚持练习，你将很快看到效果！

（图片ID：32347084，展示腹部运动减肥法）

1、曲体运动

动作要领：身体平躺，双腿抬高，双手伸直。在吸气的将身体蜷曲起来，依次举起胳膊、头和肩膀。让双手向前伸展，保持5秒后回到起始姿势，重复3次。这个动作能够锻炼你的核心肌群，帮助消除腹部脂肪。

2、十字蹬腿

动作要领：平躺，将头和肩膀抬起，双手抱头。将右腿弯曲贴近胸部，左腿与地面呈45度角。吸气时，上身向右扭转，左手肘触碰右膝盖。坚持3秒后，换另一侧进行。每边重复5次。这个动作能够锻炼腹部两侧的肌肉，帮助塑造纤细的腰线。

3、平坦腹部塑成

动作要领：平躺，抬头，腿伸直。左腿笔直抬起，双手握住左脚踝。右腿抬离地面约15厘米，双腿交替进行这个动作。每侧腿分别做5组动作。这个动作能够锻炼腹部的肌肉，帮助消除腹部脂肪，塑造平坦的腹部。

想要拥有完美的身材，除了合理的饮食外，适当的运动是必不可少的。上述三个动作针对性强，简单易学，适合各个年龄段的女性。只要坚持练习，很快你就会看到明显的改善。