推荐一些简单的控制食欲的方法
减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn
连续不断的饮食欲望是减肥期间的巨大障碍,一旦无法逾越就会造成暴食和饮食过量的状况,对减肥和保持身材非常不利。
这次介绍一些缓解食欲的方法,轻松抑制饥饿感,确保减肥成功。
1.刷牙并清洁口腔
饥饿感出现五分钟以后依然感觉饥饿,可以尝试刷牙或者用涑口水清洁口腔。
当口腔环境出现清洁感以后,就能轻松缓解饮食欲望,从而避免多余的零食。
如果可以最好挑选有薄荷味的牙膏和漱口水,这样缓解食欲的效果更好。
2.咀嚼口香糖
通过吃口香糖可以增加充足的咀嚼量。而大量的咀嚼就能够增强饱腹感,进而消退饮食欲望。
另外口香糖的卡路里含量很低,因此食用后不必担心发胖问题。
3.培养兴趣
通过专注于某些事情来分散注意力,可以在某种程度上减轻饮食欲望。
日常生活中找寻一些自己感兴趣的事,让生活更加充实一些,就能够轻松缓解饮食欲望。尤其是那些能够占用双手的兴趣爱好,更能减弱饮食欲望。
4.适量运动
当身体中的能量不足,血液中葡萄糖的减少时就会产生饥饿感。
而进行运动以后,身体会分泌一种称为肾上腺素的神经递质。肾上腺素利用储存在肝脏中的葡萄糖来补充血液中的糖分,这样就能减弱饮食欲望和抑制饥饿感。
在两顿饭之间感到饥饿时,可以尝试进行适量的轻运动。
5.洗澡
当空腹洗澡时,内部器官中收集的血液将扩散到您的整个身体。能够抑制胃酸的分泌,从而使饥饿感得到缓解。
不过洗澡以后不能马上饮食,应该留出20分钟的空闲时间,防止消化不良。
当感到饥饿不要只强制性的忍耐,请尝试一些简单的控制食欲的方式,既能缓解食欲还不会产生减肥压力。
上一篇:不节食 如何通过寻常饮食瘦下来?
下一篇:贪嘴人群的福音,防止暴饮暴食的三个技巧
减肥水果
- 减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥
- 减肥食谱搭配原则
- 减肥可以吃什么水果代餐
- 减肥一日三餐吃什么瘦得快
- 学生减肥餐一日三餐食谱
- 减肥食谱鸡胸肉的做法
- 减肥可以吃什么蔬菜
- 减肥套餐食谱三餐 减肥餐食谱一日三餐菜谱
- 减肥鸡胸肉怎么做 减肥鸡胸肉怎么做好吃还减肥
- 减肥早餐吃什么好 减肥早餐吃什么好而且瘦的快
- 减肥晚上吃什么合适 减肥晚上吃什么掉秤快
- 减肥一日三餐食谱大全 减肥一日三餐健康食谱表
- 减肥吃什么食物瘦得快 减肥吃什么食物瘦得快并不会反弹
- 减肥饮食一日三餐搭配 减肥饮食一日三餐搭配食谱
- 减肥期间吃什么最容易瘦 减肥期间吃什么最容易瘦肚子
- 减肥餐一日三餐怎么吃 减肥餐一日三餐怎么吃比较好