清晨起床后，喝杯温开水 早上起床时，在吃早餐前，先喝一杯白开水，但不能太烫，水温在37度左右最好。因为在吃早餐前喝一杯温开水，有助于肠胃的蠕动，孕育发生便意，促进对大肠举行一次比较彻底的干净，从而有用地紧缩肚腩，令肚腩不再骄傲。许多明星的瘦身...

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菌类冬季减肥食谱 推荐7种菌类营养减肥食谱 菌类是目前食品中具有减肥功效的重要食谱之一，菌菇品种繁多，如香菇、银耳、金针菇、油菇、桦树菇、黑木耳、猴头菇、蘑菇等，都是低脂肪、富含维生素的高效减肥食物，学会巧妙吃菌类食品，不仅能清肠胃，还能帮助...

小巧玲珑，红皮白瓤的樱桃萝卜，可消食、解毒、利尿，促进肠胃蠕动。此外，樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌，让身体更高效地分解和代谢食物，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。 一、爽口樱桃萝卜 材料：樱桃萝卜200克，莴笋100克。调料野山椒100克，盐20克，水...

少食米饭控制热量 平时的饮食应该是特别留意的，一般我比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)。 饿的难受怎么办 饿的难受怎么办?教你个既省事又营养的方法：用100%鱼胶原蛋白...

一、如果你常为所苦，请这么做： 这是因为肠内的坏菌增加，粪中所含水分几乎全被吸收所致，时间愈久，粪便愈变愈硬，于是就形成了便秘。 优格中常见的比菲德士菌可抑制坏菌滋长，使好菌增殖，避免水分被坏菌吸收，并促进肠胃蠕动，帮助排便！ 所谓加速排便，...

拉面配蔬菜汁，比萨配原生橄榄油……不用节食，而是通过巧妙地补充食物，就能一步步地接近理想体形。没错，这就是如同魔法般的风靡韩国的食物搭配瘦身法！这回，给大家介绍按血型的食物搭配！ 什么是食物搭配瘦身法？ 现代人大多数偏食，因此存在着营养过剩...

1.草莓：春季最养颜瘦身的零食 草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物...

经常加班的OL，加餐是比不可少的，这样才能保证充足的体力和精力全力“迎战”！但也不能因此而忽略身材哦~OL的能力和美丽是可以并存的！ 1.早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食...

此时，很多女性会突然感觉到冬天养肥的自己，要开始减肥了。 现在在网上可以搜到很多减肥的方法，但有些要节食一段时间，或者让人坚持吃一种食品，或者让人进行难以坚持的长时间的运动。 本次小编推荐“ 丹麦式减肥法 ”，您跟着食谱吃食品，再进行一些简单...

木瓜生鱼汤 吃个明白： 木瓜生鱼汤性质平和，适合大部分人饮用，特别是在干燥的季节。木瓜本身性质平中带润，是一种极为滋润的水果，含有丰富的维他命A，用它煲汤能改善肌肤干燥的情况；而生鱼则具有较多蛋白质，营养丰富，配合起来是一个滋润养颜的汤水。...

蔬菜健康减肥食谱一：菜 小白菜不但含有丰富的钙质，还且含有人体所需要的的微量元素，例如铁、锰、铜、硒等等，对人体的成长和发育有非常好的作用，而且对抗衰老和神经功能稳定更是有莫大的帮助，常吃小白菜的人会发现上厕所的频率变高了，这就是小白菜的利...

健康减肥菜谱一：烫茼蒿 原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许 方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。 健康减肥菜谱二：南瓜汤 原料：南瓜1个、姜少许 方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁...

菠菜营养丰富，其中以维生素A含量最高，维生素B和C也比较多。菠菜属于碱性食物，富含、钙、铁质、锰等矿物质；所含的维生素C、铁、锰、叶酸具有造血作用，能帮助改善，在抗化瘦身方面也有效果；丰富的膳食纤维，有助于改善肠胃和，还可预防！此外，菠菜也是...

菠菜减肥法，瘦身又健脑！ 菠菜营养丰富，其中以维生素A含量最高，维生素B和C也比较多。菠菜属于碱性食物，富含、钙、铁质、锰等矿物质；所含的维生素C、铁、锰、叶酸具有造血作用，能帮助改善，在抗化瘦身方面也有效果；丰富的膳食纤维，有助于改善肠胃和，...

1、高粱点心营养高纤维 高粱米磨成面粉做成点心，可以加速营养以及膳食纤维的吸收。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。 对于一些胃...