炎热的夏天，来一客清爽的生菜沙拉想必是许多民众的最爱，不仅好吃又可以减肥。但是马偕纪念医院营养课郑千惠营养师提醒，吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成。 对于想要减重...

尽管现在还没到炎炎夏日，但毕竟艳阳高照了，多少人上班路上喊苦喊热，连健身 运动 也懒得做了。不过幸好减肥不一定全靠运动，喝汤也可以。初夏来几款凉补，何其享受。 赤小豆银花汤 材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。 做法： 1、将山楂、...

1.魔芋玉米： 原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量； 调料：豆瓣酱2大匙。 制作方法： 1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用； 2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香； 3、加入魔芋翻炒均匀； 4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。 小贴士...

断食排毒减肥法 断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其...

初夏燥热，平时多喝汤是最好的选择，不仅有利于身体健康，汤低卡营养又饱腹，还可以帮助消除提升新陈代谢，是减肥不可错过的法宝。 赤小豆银花汤 材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。 做法： ①将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。 ②...

芙蓉姐姐减肥经历 芙蓉姐姐其实从09年秋就开始减肥，之前最胖的时候135斤，差不多花了3 个月的时间在健身房，但是只减了10多斤。当时她皮肤变的粗糙，胸也几乎消失，因为运动量很大，但是体重也没掉多少，当时她很茫然，觉得减肥不应该这么困难，后来她放弃...

每一个懒女人都会有着同样的梦想，一觉睡醒自己就能拥有想要的身材。快速减肥方法是懒女人们不断探讨的话题。想要快速瘦身最好的办法就是从 着手，小编今天就为大家推荐一款快速减肥食谱，短短3天就能让你轻松瘦4斤，不家错过哦! 3天至少瘦4斤 靠谱减肥餐这...

有什么最快的减肥食谱呢？面对市场上各种各样的减肥食谱，减肥的MM不知道选什么了，现在来教你红糖水最快的减肥食谱，让你吃得营养瘦得健康。 红糖的减肥原理 说到红糖的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、...

牛奶是中国营养协会建议的每天必须要摄取营养素，牛奶营养丰富，能为人体提供日常所需的优质蛋白和钙质。牛奶减肥法最早是被美国人所推行的，现在很多明星也喜爱牛奶减肥法。比如张曼玉，她就是这种减肥方法的受益人之一。 虽然已近不惑之年，但是张曼玉一直...

墨西哥干辣椒鳄梨汤 鳄梨虽然富含脂肪，但其实是一种很棒的瘦身食物，因为其中丰富的不饱和脂肪酸可以提供很好的饱腹感，让你在吃进相对少量的食物后就能吃饱。 ●配料（4人量）： 2个成熟的鳄梨，切块；2/3碗红洋葱，切块；2粒大号的蒜瓣，切碎；2勺墨西哥...

（1）凉拌金针菇： 原料： 金针菇、黄甜椒、葱段、蒜蓉、生抽、香醋、香油、（糖）。 做法： 1、水烧开，先放入金针菇、黄甜椒丝烫30秒，最后加入葱丝拌匀，捞出； 2、将捞出的1料放入冰水里浸泡半分钟； 3、1.5勺生抽、1勺香醋、小半勺蜂蜜（糖）和蒜蓉充分...

你怎样判定你已经吃饱了？是吃完了好大一份菜，还是肚子已经塞不下了？或许你一直误会了，这并非是你吃饱了的信号，而是你吃撑了的表现。我们的身体会发出清晰的信号，告诉我们什么时候进餐和什么时候停止，你听见了么？ 谁在忽视饥饿信号 美国加州大学洛杉...

吃什么食物减肥？相信这是什么需要减肥的吃货都想知道的问题。有些东西，看起来就诱人，却因为担心热量，脂肪不敢碰，是不是很痛苦？其实，减肥需忌口，高脂食物也能吃出苗条。减肥食物很多，只要你吃对食物，就能轻松减肥瘦身。妙吃以下这3款高脂食物，让你...

上班族减肥，早餐怎么吃瘦得快？饮食减肥每一餐都不能荒废，早餐吃什么减肥是每个减肥一族都必须重视起来的。而作为都市人群的一大群体——白领一族在忙碌的工作之余也在忙着减肥瘦身，来看看她们饮食早餐吃什么减肥。 上班族早餐吃什么减肥： 核桃松仁粟米...

大家都知道海鲜含有的脂肪比较少，但是蛋白质和微量元素却非常丰富。尤其是深海的海鲜，肉质更是上乘，热量更低。但是，不是每一种海鲜都是适合减肥期间食用的，不过，下面六种海产可以作为喜爱海鲜的你的餐桌必备品 1.大众美食：海带 减肥效果：★★★★★...

减肥是不是非得运动？节食？什么都不吃？那可不一定，减肥可以又有营养又简单，今天小编就介绍7款简单易做美味营养的瘦身粥给大家，想瘦身的你赶紧来试试吧。 1、大蒜粥 制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水...