减肥没有计划就不能很好的控制自己的体重，所以想要健康减肥拥有一个合理的计划是很有必要的，下面就一起来看下小编给大家分享的一个月瘦身计划。 小编在这里给大家介绍一个月的减肥规划，大家不妨试试看 第1天 建立一本节食日记 尝试着记下你吃的每一顿饭或...

一、黄瓜鸡蛋紫菜汤 材料：黄瓜1条、姜1片、紫菜一包、蛋2个，油盐、淀粉适量。 做法： 1、黄瓜和姜洗干净切片。锅里加入清水，放入姜片，用大火煮开。 2、煮开后加入撕开的紫菜，将黄瓜片放进去。 3、用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋，将鸡蛋加入到锅里，煮...

赵丽颖最近可谓是话题女王，在刚刚完结的花千骨一剧中，作为“妖神”出世的她，妆容 艳丽、 身材 纤细，令人不得不感叹，她的确当得起“妖（腰） 神”这一称号。尤其是与旧爱的新欢——“包子女神”陈妍希相比，她的瘦身秘诀就更是令人好奇，今天小编就为大...

番茄 番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能...

秋冬减肥除了要运动减肥之外还可以食谱减肥，下面小编为大家带来秋冬健康减肥食谱大全推荐，一起往下看看吧。 秋天减肥必知的饮食要点： 1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！ 2、晚饭不吃碳水...

1、餐前吃水果较好 水果含有丰富的糖分，是人体必须营养中的主要糖类，而糖类又是人体热量的主要来源，很容易被吸收再进行利用。一般说来可以维持1~2小时的饱足感，算是吸收的很快，但饿的也很快就是了。 所以，餐前吃水果比饭后吃要好的原因是在于，餐前吃...

秋季天气转凉人们也开始变的慵懒，很多人的肥漂也开始长出来了，那么该如何来让这些肥漂消下去呢？下面小编给大家分享一些秋季减肥小妙招一起来看下吧。 天气渐渐凉了起来，又到了一年中最容易发胖的季节了，“贴秋膘”可不是说着好玩的，如果不想让身材跟着...

西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多 一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。 一个大汉堡或三明治就含了六百至一千卡的热量，而一餐大小三块炸鸡就含了七百卡热能，如肉类主食之外再...

绝大部分女性对甜食的爱绝对是与生俱来的，身为“甜食党”的你，狠心拒绝甜食诱惑后是不是更易焦躁？其实除了甜食，日常生活中总少不了甜味的存在。与其因噎废食，不如做个聪明的“甜食党”，享受美味的同时尽量降量。 论什么时候，最佳饮食方法永远是口味清...

【初始版】玳玳花茶——促消化、分脂肪 材料：玳玳花3-5g、蜂蜜适量 制作：将玳玳花用沸水冲泡，焖5-10分钟后，饮用时根据自己的口味加入适量的蜂蜜即可。 ☆减肥专家解读☆ 玳玳花蜂蜜茶主治胸中痞闷、脘痛。具有清血脂，促进血液循环，对于一些脾胃失调导...

很多人觉得自己是体质瘦不下来，那么肥胖体质真的瘦不下来吗？下面小编就来给大家介绍下肥胖体质要如何瘦。 减肥是女生们的永恒话题，很多人减肥失败，最终就归结于：我是“易胖体质”！到底医学中是否存在这种说法？生活中确实存在这种现象，但在医学中对于...

估计每个爱吃蛋糕的吃货都想知道，怎么才能满足口福却不发胖呢？其实没你想的那么难！ 先说说吃蛋糕不发胖的几个忠告： 1、 买最小号但最精美的蛋糕。吃蛋糕本来就不是为了便宜，而是为了味觉的享受。既然如此，不妨把美食进行到底，买最贵最优质的蛋糕，重...

秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。 适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。 1、凉拌豆豉菠菜 材料：菠菜、...

减肥是很多人的必修课，有些人一直在减肥但是不仅没有效果反而越减越肥，那么是什么原因导致的呢？是方法不对吗还是什么，一起来看下吧。 减肥的方法多种多样，很多MM一开始会采用一些减肥方法，殊不知，没有达到减肥的效果，反而越减越肥，这是为什么呢？一...

水果减肥是很多美眉都喜欢的一种减肥方法，但是并不是所有的水果都可以减肥的，水果减肥也是存在一些误区的，下面就一起来看下水果减肥存在的误区。 水果可以美容养颜，可以帮助消化，可以补 充身体所需营养，热量似乎也没有碳水化合物和肉类多，因此很多人...

很多人都觉得减肥就得节食和运动，但是今天小编想给大家说的是，不用减肥不用节食，你也可以瘦身。 其实有一种最简单不反弹的减肥方式就是改变生活中的一小部分，不需要节食，甚至不用坚持运动。你会发现通过日常的很小的生活习惯会让你的脂肪不知不觉的离开...