肥胖其实就是因为脂肪摄入太多而导致的！只有控制脂肪的摄入我们就能轻松减肥！那我们该如何限制脂肪的摄入量呢？下面减肥网小编教你三种有效限制脂肪量摄入方法！ 在日常生活中有意识采取以下措施，就能有效限制人体脂肪量的摄入。 1.少食饱和脂肪。 人们食...

今天吃多了，又要长肉了！这是许多人在暴吃一顿之后都有的担忧。但你知道吗？这些多出来的肉究竟是哪一天长在你身上的？暴吃之后的几天内，体重又会有怎样的变化？最近，南京的一名科技记者通过亲身实践，发现了一个暴饮暴食后体重增加的怪现象。 探索 意外...

天气转冷，人们往往容易吃得多，这让一些爱美的人有了新的烦恼，于是冬季就成了又一个减肥火热期。盲目节食、乱吃减肥药、不规律的生活都可能暂时减去几斤赘肉，但随之而来的问题却不容忽视。不当减肥轻则伤及肠胃、引起内分泌紊乱，重则损害健康，甚至危及...

想要保持完美身材，膳食平衡绝不能少。平衡的膳食是指每天在合理的时间间隔内摄取健康食品，并不意味着可以在晚上吃比萨、冰淇淋之类的垃圾食品来平衡白天所吃的健康食品。 但对于大多数人来说，随着太阳下山，他们的意志力也就跟着下降了。白天，他们可以以...

食物的选择： 1.不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。 2.用豆腐代替动物性食品。能加速你减肥的一些食物。 3.用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质...

1.素食过量也会胖 不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。成人...

苦瓜虽苦却是一款不错的蔬菜。苦瓜营养丰富，食之爽口，虽然味道苦，可是还是拥有众多的粉丝。那你知道苦瓜减肥之事吗?今天减肥网小编就介绍下苦瓜减肥的功效，快来看看吧! 苦瓜能阻止脂肪吸收 苦瓜，是一道餐桌上经常能看到的普通蔬菜，但随着近年减肥成为...

入冬饮食习惯1：多吃禽肉，少吃猪肉 畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。 入冬饮食习惯2：菌菇类食品要纳入...

世界最佳的三种饮食方式 美国心肺和血液研究所以及美国国立卫生研究院推荐的DASH饮食方式和TLC饮食方式，与我们所熟悉的地中海饮食方式一起，被专家们推举为世界上最健康的三种饮食方式。 1.DASH饮食：这是全球医学界首次提供的最明确的降压饮食。研究表明，...

热爱健身运动的你知道吗，锻炼效果的85%与饮食营养有关，只有合理的营养，才能促进肌肉的生长发育，达到锻炼的目的。专家还提出一半靠练，一半靠吃的观点，以让人们重视运动饮食。 每种运动都有不同的饮食需求，合理科学的饮食才会使运动的效果事半功倍。那...

控制方法：不要让自己忍受饥饿。节食并不是说明你要捱饿，只是不要吃得太多，或者要营养均衡而已。为了减肥而忍受饥饿会更容易引起暴饮暴食。所以，每天都要按时吃饭，还要保证营养均衡。 1 食欲起源：为了减肥而过度节食 有效控制食欲的原因：过度饥饿容易...

吃肉不长胖 保持身材秘诀在此。怕吃肉发胖的MM，其实不用过于担心，吃肉不等于长肉。只要吃对方法就可以！ 黄金法则1： 多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。 减肥 期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐...

忙碌的工作，让很多上班族都有了吃夜宵的习惯，夜宵的选择很重要，既要能补充能量，又要不容易发胖，最好还不影响睡眠。推荐科学减肥工作狂必备夜宵食谱。 镇静香蕉 皇帝蕉一只50kcal 一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤...

减肥 经研究发现，血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪的能量有直接的关系，也就是说维生素C含量能影响脂肪氧化燃烧的速度。研究还发现，在运动减肥的时候，摄取充足维生素C的人会比维生素C摄取量不足的人要消耗多30%的脂肪。 另一方面，维生素C也被证明在合...

素食里面没有肉类等高热量食物，不少素食主义者认为可以减肥。他们都觉得只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。但是，有些素食产品商家，针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用植物奶油等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类...

多年前自诩为怎么吃都不会胖的老公同学，自从迈进而立之年的后半程，腰围渐宽脸渐圆，肚子也开始雄赳赳起来，可悲的是，当这一切有所察觉的时候，体重基本已经hold不...