瘦得健康又不反弹的减肥法，才能称得上是有效的瘦身方法，聪明地吸收营养，摈弃热量才是减肥的捷径。现在我们就从生活中的几大饮食细节入手，正所谓吃得少不如吃得巧，让减肥不必饿肚子！ 1、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好。 一感到肚子饿就...

当你饥肠辘辘走进厨房，通常会按何种标准来选择食物？国外最新研究表明，视觉会影响人们最终决定选择何种食物来充饥。根据这一发现，专家提出有5个方法可控制食量。 美国康奈尔大学万辛克教授的研究结果称，饥饿中的人们倾向选择第一眼看到的食物，并不会理...

不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，改掉这些习惯，你的减肥生涯将迈出一大步。 习惯一：不吃早餐 省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不...

饮食中吸收的热量最多也最容易，一个不小心就超出限额了。其实饮食上的瘦身计划关键在于热量的控制，只要控制好了其他都好说，减肥网小编教你怎样减肥瘦身，让你学会自我控制热量吸收，每天一顿代餐，轻松享瘦。 美国研究人员发现，减肥关键在于控制热量摄入...

虽然都知道迟早饭有利于健康和营养的均衡，但是仍然有许多人不吃早饭，一是没时间，最重要的是，认为不吃早饭就可以减少能量的摄入，那样更有助于减肥。但研究表明，早饭对于成功减肥有着至关重要的意义。而你呢？对于减肥，你的早餐达标了吗？ 1.不吃早饭更...

经常有人说，要减肥就不能吃米饭和面食。尤其是下半身肥胖的东方女性，就是吃了太多淀粉的结果。淀粉究竟该不该吃？它是苗条身材的罪魁还是饮食所需？爱吃米饭和面食，就是肥胖的祸根吗？ 其实，让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该...

一周后就要同学会？一星期后要和远距离的恋人再会？再7天就要和网友见面？ 等，这些突如期来的约会，让人不由得紧张起来，看着镜子里的自己，微凸的小腹、肿肿的腿、不见的曲线，一点都不想见人！千万别觉得时间不够而自暴自弃，只要用对方法把握原则，7天就...

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许多MM发胖都是因为不小心吃入了太多高热量、高糖分、高脂肪的食物，而消耗的能量远远低于摄入的，剩下的就变成了脂肪存了起来，赘肉便不知不觉地长了出来。想要成功减肥，高卡路里的食物就必须拒绝，来看看爱美网减肥网小编为你列出的食品黑名单，从此远离...

喜宴、应酬筷子盯住蒸煮类 喜宴对减重的人而言，是个大难题。总是大鱼大肉、容易吃得太饱、太撑，而且一吃就是两三个小时，边聊天边吃饭，吃进多少热量都不知道。 台湾营养基金会执行长吴映蓉说，如果是属于分餐制的喜宴，她的秘诀是上到第三道菜之后便请人...

秋季不减肥，冬季没身材；秋天不美容，来年徒伤悲。秋季到来，天气渐凉，人体对能量的需求慢慢增加。不知不觉中，我们对食物的需求开始改变，首先是食量增大；其次是对高油脂、高热量的物质摄入增加；第三是运动量开始减少。进入冬季之后，这些改变会更加明...

美国研究证实 色彩影响味觉 真实的色彩对于人的味觉识别有很大的帮助，美国华盛顿大学曾进行过关于味觉如何受颜色影响的研究。比如改变你常喝饮料的颜色，大多数人将很难正确辨认出来。在研究中，受试者品尝饮料时能够看到饮料的真实色彩，在这种情况下，他...

降低卡路里同样觉得饱？听上去好像又是什么减肥花招吧。其实不然。实际上，这是将能量密度的理念融入实践，帮助人们减肥。 运用多食物少卡路里的方法减肥 简单讲，能量密度指特定食物量中的卡路里（能量）含量。高能量密度意味着少量食物里含有大量卡路里。...

据英国《每日邮报》10月18日报道，英国瘦身网站TescoDiets日前宣布了一项颇为新奇的研究结果，称在一周7天中，周二最不适合开始节食，而周日和周一则是最好的节食开始时间。 TescoDiets网站对2000名在过去一年中有过节食减肥经历的英国女性展开调查。研究结...

无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话，瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。 清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的...

爱吃甜点，却又怕胖！这是想维持窈窕纤细身材与减肥者的心声！谁说减肥一定得对甜点完全忌口呢？如果硬要抑制想吃甜点的渴望，只会让你更容易沮丧，在放弃之后无法克制想吃甜点的冲动，反而越吃越多！只要聪明选择相对低卡、低脂、低糖的甜点，1个星期最多1...