饮食发现：吃高水分含量的食物，如汤，可以帮助您很长时间觉的很饱。它给我们一个全新的观念，流质食物在一定程度上说更健康。 吃高水分含量的食物是减肥的关键。营养学家认为如面食，汤和炖肉这样的食物，让您很长时间觉的很饱。不过水分必须来自于食物。...

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你该少吃... 1.炒面＆炒饭 炒饭和炒面算是很家常的食物了，不过想想这些料理除饭和面就是大量的油，这样你就应该知道该少吃点了吧！请用白饭和清淡的汤面替代！ 2.烤马铃薯、甜点 烤马铃薯可以说是西餐里常见的菜色，更是不少吃到饱的吧台都会出现的诱人食物...

吃得少减肥，但体重没有发生变化，这是为什么呢？有两种最可能的情况：吃得少、热量却很高，导致总体摄入热量偏高；吃得太少，导致新陈代谢下降，身体形成新的热量平衡，体重停止下降。 您吃得少，是指的是食物份量少，但有可能食物热量很高。虽然一小块蛋糕...

喝茶减肥一直都是坊间流行的减肥方法， 相信许多人都曾经听过或什至尝试过喝减肥茶减肥。 但是你知道吗？其实喝绿茶就可以减肥了！ 绿茶中的儿茶素可促进燃脂 日本学者今年8月在巴西圣保罗举行的世界肥胖医学会上提出 long - term喝茶工程系减肥的最新实验报...

澳洲悉尼瘦身医学中心的Neil Peace博士提供了如下5条瘦身饮食黄金守则： 1.少吃多餐。忍饥挨饿不是好办法，饥饿的时候体内血糖降低，你的脑子就没有足够的能量来维持运转。 2.在下午4点左右吃点零食。此时你体内的荷尔蒙生长激素配体hormone ghrelin（体内刺...

许多过来人都有同感，排便不顺或是便秘的人想减肥，可是会比一般人困难得多！或者你可以试试含有丰富膳食纤维的地瓜，它可以蓄积水分，帮助粪便软化，消除便秘。除了这个好处之外，地瓜里的膳食纤维还可以抑制胆固醇吸收，增加肠内益菌，促进肠胃蠕动。要开...

许多研究成果认为，饮食和运动相结合是治疗肥胖的主要手段，而不主张单独使用减肥药物或手术治疗。 饮食治疗主要是逐步减低热量的摄入。例如在三餐正常饮食外，首先限制额外的食物，增加体力活动和体育运动，每半月测一次体重。若不满意减重效果，再减三餐的...

上次网上看到吃西瓜减肥的，今天又在网上看到减肥期间不能吃西瓜，真不知道怎么办啊，要知道我前阵子是西瓜当晚饭吃的，一吃就半个，1公斤一个，现在都不知道该怎么办了? 夏天天气炎热，西瓜是最常见的水果，便宜美味又消暑。但是众多女性朋友们关心的问题是...

你热爱巧克力，但却要说服自己巧克力会让人发胖。你对巧克力和减肥这两者之间的关系真的了解吗？对于巧克力对减肥的影响已经众说纷...

不发胖秘诀1 最佳选择...汤＆粥品＆麦片 宵夜吃什么好呢？泡面绝对不是首选，泡面含油量高，营养不均衡，1碗下肚至少都有500卡！而油炸高脂的食物，对于要维持窈窕身材的你，应该避之唯恐不及，怎么还敢把它们当宵夜！ 建议你，不妨以汤品或粥来取代吧！不论...

对爱美的女孩子来说，增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险，为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全的办法呢？ 专家推荐以下饮食方法： 营养组合 美国著名营养学家福尔指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙...

近来在蔬果有益健康的观念普及之下，很多人已经大幅改变原本的饮食习惯，将这些具有特别功效的超级食物当作日常饮食的一部分；为了能够充分摄取这些食物中的营养素，有些人可能会选择减少蛋白质的摄取量，但是这么做可能不是非常明智，因为根据最近的研究显...

酸奶的减肥效果非常大! 发酵食品酸奶对减肥效果奇佳 酸奶最大的特点是牛奶添加乳酸菌之后的一种发酵食品。我们的肚子里有包括乳酸菌在内的许多肠内细菌，这些细菌大概有1kg！其中，酸奶中所含的乳酸菌被称之为善玉菌（日语叫法），对身体有益。其乳糖等糖类...

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仔细观察周围的朋友,只要是吃东西很快的大部份体型都是size稍大一点的.所以我观察到减肥要先改变的第一个生活习惯就是细嚼慢咽.如果您一餐进食的时间只花5~10分钟就表示您吃得太快了.一般来说用餐时间最好要20分钟 如果您每一口饭或食物都能咀嚼20~30次以上,...