入冬后就会有女性朋友着手减肥大计了，但是要注意前车之鉴减肥的女性经常会遇到皮肤干燥、粗糙的问题。澳洲知名营养指导师艾丽卡安吉亚尔针对皮肤问题已经为大家介绍过很多解决方法，比如多喝水、多吃蔬菜等，这次再推荐一个大家平时容易忽视的好方法，那就...

低碳水化合物减肥源自于美国，对于亚洲以米饭为主食的我们，似乎很难执行。但是，日本专家最近建议，如果只在夜间采取此法，一切将变得简单又无压力，也就更容易成功啦！ 专家说，人类1日所消耗的热量，除了基础代谢之外，还要加上生活所需的活动代谢。而晚...

降低卡路里，一定减肥成功？ 为了速成，流行的节食方法以降低卡路里为目标，刚开始减肥者体重确实会迅速下降，可一旦松懈，马上就反弹。这是把减肥者当做计算机，输入指令、完成规定动作，却忽视了人性。没有人能长久地挨饿，成为卡路里的奴仆。其效果令人沮...

土豆是世界上仅次于大米、小麦和玉米的第四大粮食来源。虽然中国是世界上最大的土豆生产国，但我们基本上把土豆当作穷人口粮，所以在中国美食的菜单里大概找不到西餐中的薯条或者烤土豆那样具有广泛号召力的品种。 由于土豆中含有大量的淀粉，吃完以后血糖指...

长期以来大多数人在减肥这件事情上都有一个认识误区，认为肥胖就是因为饮食过多。事实上，肥胖的人都是由于膳食营养结构失衡造成的。今天我们就从饮食习惯入手，告诉你如何通过饮食方法，既不饿肚子又可以让全家都达到良好身材的方法。 增加一个果泥机器 有...

实践证明，多喝水一定比不喝水更有利于减肥。水在食物消化、吸收的过程中发挥着重要的作用。饭后半小时喝水，有助于减肥。 饭后不要立即喝水 饭后立即喝水会冲淡胃液，特别不利于消化，吃饭中间也不要喝太多的水（尤其是不要喝高热量的碳酸饮料），饭前喝少...

早餐前应先喝水 人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。早上起来应立即饮500~800毫升凉开水，但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐如果能够补充水果，品质会更好。我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿三明治中...

很多女性都用过禁食减肥，禁食是指在一段时间内不进食的行为，有人认为禁食是一种健康的养生方式，具有清洁人体系统，去除体内毒素促进身体新陈代谢以及加速减肥进程等作用，然而，以上这些说法都是没有得到医学研究证实。尤其是中年女性运用禁食减肥是很难...

在人们的日常生活中，塑身美体是每位爱美人士的都热衷的事情。但是，不管是运动瘦身、饮食瘦身、中药瘦身及所有瘦身方式都必须建立在良好的生活习惯上，特别是一日三餐，都要有规律、有讲究。不然，再好的瘦身方法也无济于事。 那么，一日三餐最忌讳的恶习是...

明星们为了减肥可以说是无所不用其极，不吃米饭是最常用的办法，有些人甚至多年不碰米饭。他们认为，吃主食就是会长胖，把主食当做肥胖的罪魁祸首，所以，会刻意不吃米饭，但是肉、菜、水果都照吃不误。长期不吃米饭真的可以减肥吗？不吃米饭会有损健康吗？...

提倡食物多样化不是凭空想象出来的，是有科学依据的，没有不好的食物，只有不好的搭配。而合理膳食与适当运动则是相辅相成的：健康的饮食行为和运动习惯是控制体重或减肥的必需措施。 有很多人尤其是年轻女性为了保持体重，过度节食,是常见的误区。女性在过...

▌对策1想吃甜食 营养要充足 为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦！例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。 选择温热或水分充足的食物 如果想吃巧...

日本是减肥大国，日本女人身材给人的印象总是那么地苗条，到底她们有什么瘦身秘诀呢？下面减肥网小编就来为大家揭开日本女人吃不胖的饮食减肥秘诀，向她们学习，一起健康减肥吧！ 1、每周必吃的5类食物 在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜...

你是否想要了解每天下午三点时分为何想要一块巧克力呢？或者为何一旦自己吃了一片薯片，就禁不住要吃掉整包呢？想要了解如何控制美食欲望吗？继续阅读，在下次想要纵容自己的时候思考一下这些提示。 1. 美食欲望并不总是身体不足的渴望 对于美食欲望的潜在原...

控制饮食，是养生、减肥的关键所在。可很多人往往管不住自己的嘴，不知不觉间吃掉许多不健康的食物。近日营养专家盘点出6大容易瞎吃的场合，并分别给出了健康食谱。 喜宴、应酬筷子盯住蒸煮类 喜宴对减重的人而言，是个大难题。总是大鱼大肉、容易吃得太饱、...

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