现代城市生活让人在外面聚餐的场合越来越多，工作应酬、朋友聚会、饭后唱歌都不可推脱。到了饭桌上杯盏交错，酒水是不能少的。但是，为了您的健康和身材，酒要少喝，更要远离啤酒可乐。 如果有人告诉你喝酒能减肥 ，那是不能相信的。许多人认为酒精不会变成...

据外电报道，哈佛大学公共卫生学院一项最新的研究显示，薯片是最易使人增肥的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉。相反，最易使人减肥的食物依次为：酸奶、坚果、水果、粮食、蔬菜。 这份研究表明，每天一份薯片可使体重每...

一、每天一杯牛奶，确保250毫克的钙。 二、就是每天250到350毫克的碳水化合物，相当于6到8两的主食。 三、每天3份高蛋白食物。 四、是指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。 五、即500克的蔬菜和水果，能减少癌症发病率一半以上。 六、红：指...

你属于酸性体质or碱性体质？ 这可是网上的热门话题，有关健康，还有关减肥。据说，酸性体质容易诱发多种疾病，只有保持弱碱性的体质，才能保持健康的体魄，而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢，不必刻意节食，还对身体有益，甚至连皮肤也...

春节快要到了，跟亲朋好友聚会，难免的是不停的吃喝。在这个星期里，可以很巧妙的选择食物和饮食方式。即满足口腹的欲望，又能避免长胖的原则如下： 1、慢食 如果说平时吃的快是因为生活节奏的惯性使然。那么，春节的假日里，你完全有理由大大的放慢吃饭的速...

哎，我就是没法管住自己这张嘴我就是抵制不了美食的诱惑我就是不能不吃看来我是瘦不下来了你肯定没少跟闺蜜发表过诸如此类的感叹，忌不了口的贪吃鬼看起来真的是减重塑形和好身材的天敌，可我们和台湾对饮食健康颇有见地的美肤专家Aven老师聊过之后，不得不...

有人认为，饮食控制就是不吃东西或少吃东西，这样子减肥，很难坚持。事实上，健康减肥，是合理吃，有些食物还要多吃。要多吃哪些东西呢？ 多吃水果蔬菜 饭前多吃少糖果蔬，像黄瓜、西红柿、柚子、桃子、枣子等。这样吃饭时就可以减少食物摄入，肚子饱饱的不...

正值年末时节，是不是又有许多的聚会和饭局在等着你呢?在你尽情享受美食的时候，如果稍不注意的话，脂肪就会在你体内不知不觉的堆积哦，再加上没有时间运动健身，年末增肥的可能性就更大了。那么怎样在忙碌的年末保持好身材和减肥瘦身呢？那么就要遵循以下的...

素食的好处好多人都知到，想通过素食来增进健康，就应注意以天然素食为主，而不是我们在市场上所见到的精制加工过的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麦粉制品、豆类、绿色或黄色的蔬菜等等。对含糖量高及高脂的天然素食要有节制...

1.不吃早餐 早餐是一天中最重要的一顿饭，在整个晚上都没有进食的情况下，一顿营养丰富的早餐最能够及时补充身体所需要的营养和能量。早餐的质量很大程度上能够影响身体一天的表现。 2.一次吃太多面食 面食含有很多的碳水化合物，但是很多人还是照吃不误。如...

一项新研究发现，每口食物咀嚼40次，会显著地降低进餐时摄入的热量，从而有助于减肥。 与那些每口食物咀嚼15次的人相比，咀嚼次数为40次的人所吃的食物分量会减少12%。这是因为，咀嚼时间稍长会让大脑花费更多的时间来接收来自胃部已经装满的信号。此外，细...

最近，减肥食品有一种新的说法，叫多吃含空气的食品。据国外营养学家称，空气是一种关键的营养成分，可以减少零食的一些卡路里，对你大造美好身材是有帮助的。 含空气的食品就是膨化食品 其实，吃含空气的食品，就是吃膨化食品。让你通过膨化食品的体积，诱...

大家都知道一天之中最为重要的时刻是在清晨，而清晨中吃什么样的早餐也是很重要的。有些人为了减肥，为了方便，早晨起床随便吃点水果、喝点饮料打发，这会给肠胃带来很大的灾难，因为有些食物在清晨是不能吃的。以下五种食物要特别注意，不宜在清晨食用，这...

通过饮食来减肥，还必须掌握以下几点诀窍： 摄入充足的水分 充足的水分可以促进脂肪组织充分代谢，有利于减肥。美国医学家发现，任何种类的汤都是一种食欲抑制剂。实验表明，饭前先喝汤，可以放慢吃饭的速度，使大脑的过饱中心有时间关闸，从而不致吃得过多...

几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是每个人维持的时间长短会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。下面减肥网小编就来教你如何对抗减肥停滞期，掌握正确减肥常识，四个步骤让你体重继续往下降。 第一步早餐要吃 我明天开始...

控制饮食，是养生、减肥的关键所在。可很多人往往管不住自己的嘴，不知不觉间吃掉许多不健康的食物。近日，台湾《康...