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秋冬吃坚果会让人发胖吗?
秋冬季节到来,人们的食欲日益上升,而且总想吃点什么东西补补,喜欢用一些蛋白质和脂肪含量高的食物来抵抗寒冷,喜欢那些油腻辛辣的东西。其实,与吃大量牛羊肉和辛辣食物相比,吃坚果是个不错的秋冬养生方法。 不过,有关秋冬吃坚果,还有很多朋友存在疑问...
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每天一份坚果控制体重
坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质等有益成分,对心血管健康和记忆力都有帮助。近日,来自美国的两项新研究成果表明,从长远来看,坚持每天吃坚果可以防止体重增加,改善代谢健康。 哈佛大学公共卫生学院营养学系研究人员收集了2.5万名男性和10万名女...
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低碳水化合物是否有助于减肥?
低碳水化合物饮食是否对减肥有利呢?能否帮助你永久性的保持体重?下面介绍些你需要知道的关于低碳水化合物饮食的内容。 定义 低碳水化合物饮食限制碳水化合物比如像谷物、淀粉类蔬菜以及水果并强调膳食中的蛋白质和脂肪。有许多种低碳水化合物食谱,每一种...
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快速消脂的五种食物 平时要多吃
食物中的营养素不同,对身体的作用也各不相同。介绍五种食物,尤其有助于脂肪的消耗,平时多吃就可以让身材更加苗条。 柠檬 柠檬中富含维生素C,可以抑制黑色素的生成,有美白肌肤的效果。另外维生素C还能增强身体的免疫力,对健康身体有着非常大的帮助。 柠...
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椰子油有助于减肥
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不吃晚餐减肥只是传说
如今,越来越多的人选择不吃晚餐来减肥。不吃晚餐的确会让体重减轻,然而不吃晚餐减下去的不是“肥”而是水。 仅靠不吃晚饭,很难减掉脂肪,虽然体重是轻了,但接下来就是可怕的反弹。但是爱美的靓男靓女即使被告知了会反弹,但仍抱着侥幸的心理——“我宁愿...
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女性运动健身饮食ABC
运动和营养是健身的两大要素,如同一车之双轮,一鸟之双翼,缺一不可。健身期间合理的饮食能让你的健身更完美,而错误的健身饮食方式则可能让你的辛苦锻炼效果大打折扣。 A、女性晨练前该如何进食 女性晨练前进食可按个人的饮食习惯而定,很多人都是起床后空...
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注意了!这些主食的热量比你想象的高
(中国注册营养师 李园园)炒菜油容易看到,但被吸收到淀粉食物内部的脂肪往往看不到。尤其是还当主食来吃,一不小心就可能导致热量超标。 炒饭类 既然是炒就离不开油盐等调味品,要不然不但不香,而且容易粘锅。这导致很多炒饭里面的油量大增,尤其是饭店里点...
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吃火锅不发胖的秘笈
有时候,吃很多也可以不发胖哦,吃火锅是个令人兴奋的过程,火锅是不是发胖食品,取决于你怎样吃。 吃火锅少调料 许多人就喜欢火锅的时候吃大量的调料,这是非常不利于减肥的。盐分高、热量也高,特别容易致胖。还是少吃调料或不吃,多试试清淡的港式火锅,...
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暴食后,拯救身材的几个实用方法
跨年聚会以后,体重涨了吧?不用担心,体重涨了多少都不是真的变胖,只是食物堆积在体内,它们还没有真的转化成脂肪。只要接下来的两天按照以下饮食方法去吃,就可以阻碍食物转化成脂肪,达到恢复身材和减肥瘦身的效果。 暴食后,拯救身材的饮食方法: 1.多...
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减肥时期适合吃的蔬菜
白菜 :每100克白菜所含的热量是17千卡,换算成脂肪相当于2克脂肪,对我们身体来是可以忽略不计,打个喷嚏就消耗了。白菜还含有其他大量的微量营养元素,最主要含有丰富的膳食粗纤维,可以有效加快人体新陈代谢,缩短食物在体内的时间,减少人体热量的吸收,...
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瘦身运动前后的饮食安排
女性瘦身想要达到最理想的效果就必须要配合瘦身饮食,女性瘦身饮食的关键环节就是瘦身运动前后的饮食搭配。瘦身运动前后的饮食搭配合理了,你的瘦身运动才会更有意义,那么女性瘦身运动前后的饮食应该怎样去合理的安排呢? 女性瘦身运动前后的饮食安排 女性...
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打扫剩饭会影响减肥
瘦身是一项精致严格的塑身美体工程,有一个好身材是许多人非常热衷的事,为自己安排了众多的什么瘦身食谱 、瘦身运动、瘦身生活许许多多。但是,这一系列的瘦身安排,往往会被打扫剩饭这一件事给破坏掉。所以说,你要瘦身就千万不要做打扫剩饭的泔水桶。 有...
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土豆减肥,传说还是传奇?
土豆减肥?可能吗? 对于土豆,大部分人的第一印象是淀粉,而淀粉简直就是肥胖的头号大敌。为此,对土豆能减肥这点,我们还抱有疑惑。因为在大多数减肥食谱里,淀粉作为减肥的头号天敌,出现几率是少之又少,有些甚至被列为禁食。 土豆减肥到底是传说还是传...
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怎么吃才能快速减肥?
应该以素食为主,多吃些水果、蔬菜和豆制品,饭后可以喝杯茶清清肠胃、排排油。 早餐 :一杯燕麦片或一碗粥,再加一个鸡蛋,可以吃些咸菜开胃。饭后两个小时吃一个水果,水果以苹果,橙子,梨为主。 午餐 :一小碗米饭,一盘蔬菜,蔬菜以白菜、菠菜、胡萝卜...
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五种让你吃的饱还能减肥瘦身的食物
谁说减肥就只能挨饿,其实只要挑选好食物,即使吃的饱也不会变胖,甚至还能加速脂肪的燃烧,拥有苗条的身材。 推荐五种吃的饱也能减肥瘦身的食物: 玉米 玉米属于低GI值(GI值是指食用以后血糖值的变化)的食物,食用以后可以给身体补充能源,加速新陈代谢却...