方法/步骤 减肥要遵循客观规律 只有顺着规律减肥 才能真的又快又稳 不反弹 一、饮食要规律节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！ 二、坚持运动运动的人新陈代谢都会比普通人高，因...

男生的话，最好的减肥方法就是运动，既能减肥又能锻炼出很美行的身材~ 有氧运动、力量训练都很不错，运动不仅能消耗热量，又能增加肌肉（促进新陈代谢）男性减肥方法。 有什么环习惯导致发胖的，比如夜宵、零食、喜吃油腻、吃完就睡等，先out掉~ 饮食方面，...

...

1男性减肥方法、疾跑与横跨步 (锻炼部位、臀...

很多奥，少吃多餐，拒绝垃圾食品，加强锻炼，有空喝喝普洱茶，刮刮肠胃油脂！ 主要是坚持！有毅力！ 不要使用节食的方法 那样太伤身体了 而且还反弹 我以前就使用过 如果运动可以坚持下来的话，运动是最好的了 但是要坚持 坚持不下来的话，可能会变得比现在...

明星是怎么减肥的，我相信很多人不用说都知道她们抽脂完成的，我们能那样吗？当然不行，她们是明星，我们普通人想减肥还是不能按照她们的说法的明星减肥方法。想减肥其实无外乎就是节食或运动减肥了，但是节食对身体很不好，我们现代人生活又很忙没时间运动...

...

运动减肥一般分为以下三类： ⑴力量性运动：这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病，肺、肝、肾功能正常的肥胖者。运动内容包括仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐，双侧直腿上抬运动等，锻炼目的主要为减少腹部、腰部、小腹、小肚子、的脂肪；俯卧...

...

臀部减肥的方法一:爬楼梯 爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的MM来说,是一种不错的健身方法。 臀部减肥的方法二:练瑜伽 练瑜伽...

做一些腹肌训练，最好找些朋友到健身房一起系统锻炼，你要是真想减肥的话。。。 我也很胖，没有非常好的办法，每个人的作息时间又不一样。我的方法是每周打球，骑车上班，这样比较容易坚持不用刻意，这个方法让我减掉了不少，而且没吃什么药。建议楼主可以看...

■■瘦臀小妙方■■ 第一节蹲坐踢腿运动 直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部。迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。 第二节收臀运动 直立，两手又腰。收紧臀部肌肉，一...

最快的减肥明星减肥方法：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！...

要经常用手捶腿 捶外侧是从上到下捶 内侧是从下往上捶 这是瘦腿的 没事经常放点音乐 甩甩屁股 贵在坚持 1、跪立,双臂伸直,与地面垂直,身体成四脚板凳状。 2、吸气,抬头,塌腰,翘臀,同时将左腿向后伸出,尽量向上抬高,眼睛看向上方。 3、呼气,低头,弯曲左膝,尽...

其实减肥很简单男性减肥方法，就是坚持。 早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。 中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。 晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动...

减肥饮食的原则及小技巧 1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。 2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。 3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地...