减肥操一：瘦臂作用 用时3分钟 步骤1、身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双腿张开与腰同宽，脚指用力向下压。双手手心朝下， 自然的放在身体侧边! 步骤2、双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠近，感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。 步骤3、将伸直的双臂向身体前方画...

准备运动 纾解上班一整天紧绷的身体 1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。 保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎) 2、身体慢慢往前倾 3、让身体尽可能碰触地面 4、再度将手臂往上伸直，上身与脸转向右侧方 5、保持朝向右前方，慢慢将身体往前倾 6...

瘦身操 产后减肥体操 产后腹部松驰，肥胖等让不少新妈妈烦恼不已，想要恢复以前的好身材，切忌不可通过控制饮食来减肥，这样会引起营养不良，产后恢复可以通过体操的练习达到减肥的效果。 从产后的第一天开始，可以练习三项运动。 1、盆底肌运动。缓慢的蹲下...

床上瘦身操 每天睡前做，隔天早上起来，会不经意的发现，自己常发胖的地方，也会变得比较瘦哦。 靠墙抬腿 把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很有效的方法...

大腿下蹲 站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽，身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压;慢慢地回到起始位置。 弓步向前 两脚分开与臀部同宽，左腿大步向前迈开，身体下压，左膝踝关节向前，右膝指向地面，返回到起始位置，重复练习，右脚也做同样...

这套减肥瘦身操将有氧运动、瑜伽、普拉提、腰部力量训练等要素相结合，由单纯的训练到饮食、日常姿势动作都有相关的规定和规则。让心灵与身体都处于健康状态。 独特的3-2-1 瘦身法 所谓的3-2-1瘦身法，就是针对人体构造，最有效的减肥训练筋骨练习3分钟、有...

1、降压： 研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。 2、减肥： 散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。 3、预...

STEP1：提前5分钟起床 虽然说只要7点半起床就来得及，但是最好还是将闹钟时间设定在7 点25分，让身体有五分钟的时间从熟睡渐渐醒过来，避免每天都是闹钟一响就直接跳起来。 STEP2：享受自然光的沐浴 起床后可以先将房间钟的窗帘打开，让阳光自然地照进室内，...

长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。但如果不适当地跳操，只会增加身体的负担，对身体造成危害，那跳减肥操应该注意什么呢?下面就和小编一起来看一下吧。 1、跳操应该注意时间的控制 并不是跳得越久效果越好。...

翘臀 step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。 瘦身操全身瘦 五个步骤拥有完美曲线 step2.抬手坐姿：活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量...

大家都知道蔬菜中含有丰富的维生素、植物蛋白、叶绿色和和，有加速体内血液循环和促进排毒等功效。蔬菜作为食物来说既能补充营养素又有助于减肥。将蔬菜DIY做成天然的蔬菜膜敷在腹部还能减掉小肚子。 1。DIY芹菜膜 芹菜膜 的做法 ： 将芹菜的茎部洗净后切成...

经络按摩减肥是通过调节饮食规律，疏通人体经络调解脏腑功能来达到减肥效果的。 按摩是通过调节饮食规律，疏通人体经络调解脏腑功能来达到减肥效果的。随着现代人对于养身之道的重视，经络按摩可以舒缓筋骨酸痛，活血排毒，深受很多人的肯定。很多医院、院、...

喝减肥茶说的时髦点，就是排毒，说得通俗点，就是拉肚子。这类产品都主要包括茶叶（一般是绿茶、乌龙茶这两大茶系）、决明子、山楂、荷叶。茶叶可以清除肠胃道里的油脂，增强机体免疫力，茶叶里所含有的茶多酚能避免胆固醇形成阻塞动脉的血块，让血液顺畅地...

美国宾夕法尼亚州立大学教授丽莎博尔顿的最新一项实验研究表明，服用减肥药的节食者们通常要比他们平时吃得更多，他们会错误地把减肥药当作解禁的钥匙，认为有了减肥药自己就可以放纵地吃任何想吃的食物并且不用做任何运动。 该项实验研究邀请了600名志愿者...

马思纯在之前一阵子，遭受到了演技的质疑，还被于正发文吐槽，虽然是没有指名道姓，但是也就差指名道姓了，不仅仅是在演技上，就连在身材上，也是被网友吐槽发福明显，因为身材管理不是很好，连坐下的时候都是有小肚子的，所以导致马思纯被各种围攻，其实马...

通过药物减肥，是很多人减肥时第一个想到的途径。于是，在慎重的选择下，终于挑了一款来试试，希望达到快速瘦身的效果。但是，吃完减肥药后，很多人就发现问题了。为什么我吃完减肥药后，反而便秘了？ 吃减肥药会便秘？ 一、肠道蠕动无力引起便秘，节食减肥...