日本医学界推荐的减肥体操，每周只需做一次，且不必减少食量，一个月即可减肥2－4公斤。何不试试！ 呼吸减肥法，只要掌握正确的呼吸诀窍，搭配肢体 ，就能加强脂肪燃烧和新陈代谢，帮你消除赘肉。呼吸瘦身法练习的重点在于放松心情，把呼吸变深，改为腹部呼...

最有效的减肥 在闲暇时，MM们可以尝试着练习小编今天为大家推荐的几个小运动，它不仅能促使脂肪加速燃烧，还能使身体肌肉变得紧实，让你轻松瘦出窈窕曲线，从而达到减肥瘦身的效果，想要轻松享瘦的MM，赶快过来看看吧。 抬腿扭腰 立正站好，挺直腰身，双手垂...

如何瘦背美背，很多人面对着一些高端的瘦背动作却从下手，同时美背的效果也是不怎么样的!其实瘦背很简单，一些日常美背小动作，只要坚持同样也能让我们拥有诱人的的蝴蝶背!下面这4个美背小动作帮你实现这个梦想哦! 穿美丽的高跟鞋 穿适当高度的高跟鞋，人会...

一、双腿频举： 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬 运动 ： 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。 三、双脚挪动： 仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大...

减肥的终极目标是拥有凹凸有致的身材，这样穿衣服才会更漂亮。脂肪的减少虽然会让我们快速的瘦下来，但是想要打造迷人的曲线却一定要靠 运动 来完成。四步简单的瘦身运动，就可以让你完成这样的梦想，现在就学起来吧。 动作一，跨步 站在地面上，双脚分开与...

跨大步走 闲暇时跨大步走，走的时候腿部要绷直，这样来回走能使你的腿部得到充分锻炼与拉伸，使腿部肌肉变得更紧实，让你双腿拥有优美曲线。那些不爱做繁琐 的MM可以尝试用卡大步走的方式来减肥。 踮脚踢腿 立正站好，上半身保持挺直，双手垂于身体两侧。利...

用另类的减肥方法练就魔鬼身材，对想减肥瘦身的MM来说又新鲜有趣又相当时尚。而且这种减肥方法虽另类却也科学，是安全健康的 运动 减肥一种哦。怎样，想不想试试这种——一分钟倒立减肥法。 倒立运动 每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流...

1.高抬腿跳绳 一条腿抬高呈直角.左右腿交换着跳.跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下，调整节奏后再换腿。 2.两侧挥动跳绳 双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时·条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过.然后换...

产后能 吗？生完宝宝后大多数新妈妈都会有一个烦恼，就是身上的赘肉太多了，身材严重走样，产前的苗条身材消失得影无踪，而且产后要非常注重 ，所以减肥瘦身的希望都放在运动上了，但是产后可以运动吗？产后运动会对身体带来另害吗？这个难题真是难倒了很多...

哑铃是常见的 运动 器械，但是很多女生一般都不常用到，今天就来教你利用哑铃来做减肥操，加速新陈代谢，让我们的身体能燃烧更多的脂肪，甚至睡觉的时候也能持续变瘦！赶紧跟着小编一起做以下的哑铃操吧！ 以下总共8个动作都能有效提升你的代谢水平，每个动...

枯燥繁重的家务总让你烦不胜烦。其实只要为家务做一点小改造，只要改变一下姿势，讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥操，让你边做家务边减肥！ 拖地时减肥操——减肥不减胸 面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂...

你是一个懒人，但是又想减肥吗？是不是觉得工作之后的运动量还是不够？小编知你心，接下来我会介绍几种随时随地都可以做的运动，不浪费一分一秒，让你随时随地都能享受瘦身的感觉。 等人时可做的运动 1.头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用...

减肥方法—基础版 丹田呼吸燃烧脂肪 丹田呼吸减肥方法需要在腹式呼吸减肥方法的基础上进行，这是一套呼吸减肥的进阶版，不但对呼吸时间有所控制，而且需要试用到丹田，来促进体液循环，提高整体代谢机能，加速体内脂肪燃烧，丹田位于肚脐下三寸的地方。 Step...

站立后踢腿 立正站好，腰身保持挺直，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向后踢出，保持该姿势片刻会再缓慢恢原状。尔后双腿交互练习该运动直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部肌肉变得紧实，使双腿更显撩人曲线，以达到瘦身效果。 双腿画圈 双腿微开站好，...

我们总是希望自己的身材可以更加的完美，拥有迷人的小腹、紧俏的臀部、匀称的双腿是每一个人的愿望。身上的脂肪是藏不住的，只有把它们消灭掉才是真理，所以很多人最终都会选择通过 运动 来减肥。下面我们要为大家介绍的这些小动作，不但可以帮助我们燃烧脂...

生活中有很多小运动能够帮助你瘦出曼妙水蛇腰哦，如果你还不知道如何才能减肥的话，那就赶快过来看看小编为大家推荐的瘦腰运动吧。 站着后扭腰 Step 1：立正站好，身子挺直，双手叉腰。 Step 2：利用腰部力量将上半身从左侧向后转，到达极限时保持该姿势片刻...