一、很多人都在用的地铁减肥法 花费：2圆 站立运动 站着也能运动哦 1、一面用手压挤，小腹一面向内缩。 2、感觉腹部向背部接近。 有座位时要这样做 1、用背部压着整个椅背。 2、腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。 次数：此一动作持续6秒，这样算1组，反3...

现在全球最受欢迎的普拉提运动更是塑形中的佼佼者，它不但能够帮助身体燃烧脂肪，减轻体重，更重要的是它对曲线的雕塑有着非常棒的效果。所以如果你已经决定通过普拉提运动来减肥，那就应该在练习之前先看一看下面这些最基本的问答，帮助你更好的完成训练的...

前段时间有个新闻让减肥者听了真是啼笑皆非：40岁的周女士身材丰满。为让自己显苗条，她成了“高跟鞋控”，经常穿高跟鞋来拉长身高，脚后跟疼，也咬牙坚持。最近一个月她在减肥，每天跳绳半小时。前几天，她跳绳时突然感觉脚跟疼得厉害，路都走不得，遂到普...

一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求...

众所周知，运动减肥是减肥方法中最为有效最为持久的一个，运动减肥不仅减肥后体重不容易反弹，而且还能够锻炼身体增强身体健康，可谓一举多得。运动减肥中有一项容易被人们忽视的运动，那就是爬楼减肥法。其实爬楼减肥法与散步减肥法一样，随时随地都可以进...

冥想练习是瑜伽中重要的缓解，但很多初学者都不太了解冥想是什么。在快节奏的生活环境中，人们的压力都比较大，会有困惑、烦躁、等不良情绪，瑜伽冥想可以调节内心，消除这些不良情绪。小编与你分享专业的瑜伽冥想方法，几种冥想时不同的姿势。那么现在就将...

首先，我们先分析一下女性朋友容易的原因： 1. 长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动； 2. 心情从食物或酒精中寻求安慰（过年过节就更受不了诱惑，吃大喝）； 3. 体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、而造成体重过重，于...

其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常，腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。 一、办公室里练习满脚走 练习走路不是用两腿的...

通过配合重的深长，来达到增加肌肉量和减少体脂肪的作用。进行深长的呼吸，将腹部内凹，由此锻炼到里层的肌肉而变化成代谢力良好的体质，所以同时能收获8大功效。全身的纤体效果、丰胸、细腰、提臀、消除、紧致手臂、改善和等问题就此完善。相信自己身体曲线...

美国演员、记者、电视节目主持人玛利亚·曼努诺斯是全球首位个人采访美国总统奥巴马的记者，这位美貌与智慧 并重的希腊裔女星面对镜头始终能够保持良好的体态，其中一个原因是她2008年开始练习自己发明的“床上健身操”。曼努诺斯在其2011年出版的新书《给每...

快餐运动法代替锻炼 人体各部位的肌肉都很精密，每块肌肉都需要不同的方式去训练，每处脂肪都需要不同方法去消灭。而很多快餐运动往往只是让你局部锻炼某一部位，你可以通过美背的方法瘦背，但胸部却不会有太大的变化。 你可以减掉腿上的赘肉，但却无法练出...

如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活减肥法一定会对你有所帮助： 1.为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要...

走路能减肥吗？有人之所以会这样问，是因为每天都在走路，有些人不仅没有瘦，还变得更胖。据研究表明，走路是非常不错的有运动，能有效提高代谢率，让减肥变的更轻松。当然走路减肥还需要讲究方法，下面就为大家详细介绍走路减肥的具体方法吧！ 走路减肥技巧...

很多人对户外运动经常有这样一种误解，认为只要进行户外运动，一定要做到大汗淋漓才能减肥，也许正是冲着这种想法，所以很多人会不顾自己身体实际情况，拼命运动，但是在这种观点，对减肥是非常不利的，现在就来了解户外运动减肥法吧。 户外减肥运动没必要大...

转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果! 首先：可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可...

对于走路减肥法，很多人都会有着这样的疑问，除了睡觉和工作，我干得最多的事情就是走路了，可为什么我却还是一身赘肉呢?这个走路减肥是不是骗人的呢?其实不然，因为使用走路减肥法是有要求的，并不是说你随便走两步就能有效瘦身的。除了你要掌握一个正确的...