一、不要害怕碳水化合物 碳水化合物既是朋友又是敌人。是朋友时，它会创造一种胰岛素适量释放的环境来帮助构建肌肉块;是敌人时，它会刺激胰岛素过度释放，致使体内血糖浓度升高，消耗不掉的血糖将会转化成脂肪，并会形成脂肪减少的屏障。这促使许多健身者去...

减肥也是有纲纪的！那么这些纪律到底是什么呢？怎么才可以做到铁的定律？让减肥网小编来告诉大家今秋减肥纪律吧！树立正确的减肥观念，打造秋季美丽身材。 注意1：减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食...

1.身体不易累积毒素，还可养成减肥成功易瘦体质 身体代谢正常时，除了将新陈代谢产生做为能量时，还能将身体多余的毒素经由肠道，皮肤的汗液，和尿液排泄掉。 假如身体不健康新陈代谢低落时，毒素和废物就会累积在身体内，因为代谢低落，血液循环?良会使得体...

代谢分为：基础代谢，活动代谢，以及食物产热代谢，将这三个：基础代谢，活动代谢，以及食物产热代谢加起来就是总代谢消耗能量 ，新陈代谢的意思就是身体消耗能量的行为。 基础代谢 ：能量消耗最多约占60~７０％身体一切行为包括呼吸，血液循环，维持体温都...

许许多多营养学家和饮食大师们都为大家提供了很多有用的减肥方法。减肥方法千奇百怪，各种各样的都有，食疗的、运动的、辅助减肥的、药物减肥的、或者是几者结合一起使用的减肥方法，不尽其数。然而这么多减肥方法都是遵循着那些最基本的减肥原理进行的。无...

不想节食、不想运动、不想吃减肥药，就来试试心理减肥方法吧。找出你过食背后的动因，通过心理干预，并不断地暗示，让你想瘦就瘦，快速减肥17斤不反弹。 如何做好心理减肥？ 快感荷尔蒙是心理减肥法成功的关键，因此，肥胖者应先努力寻找出吃以外的快感，来...

通宵狂欢降低免疫力 找个周末，约上几个朋友去KTV放声歌唱，释放一段时间的工作压力，是很多80后所喜欢的。本来是为了舒缓心情，放松自己，但通宵熬夜后第二天会感到更疲倦。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由...

胖子不是一口吃成的，所以也不可能一下子就瘦下来，太过快的瘦下来只会造成反弹的效果。要减肥，一定要选择够健康的减肥方法，这样才能真正地瘦下来，不反弹。看看减肥网小编为你推荐的4个超给力减肥方法，让你轻松瘦出完美曲线。 坚持运动、饮食相结合 是的...

下面10种方法被视为减肥的最佳途径。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄...

第一步：仔细为自己挑选饮食日食量 依据医护人员建议，减肥饮食制应该是低热量，与此同时为了不损害健康，应该是合理的平衡的。但快速减去体重是不可能的，如魔力控制的公斤数会很快出现在老地方，甚至量很大。避免剩余脂肪应该是循序渐进的。 低醣（低碳水...

这里介绍一套自我揉擦减肥法，帮你对付多余脂肪。 具体按摩方法如下： 按摩前，最好洗个温水浴，在身上抹一些润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。 摩擦法 用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。...

为了能在夏天展现苗条的身材并一直保持迷人的体形，一位营养师和我们分享了她减肥的黄金法则，让我们一起来看看吧！ 1 .没有禁忌 食物只有更加适合和不适合之分，没有一定需要戒除的。你得学会选择，并尽量让自己的食谱灵活多样化一些，而不是格外严格的遵循...

把时间花费在思考过去或将来，而不好好珍惜现今的时光，这看起来是一种对生命的浪费。但是，如果你有心从过去的成功和失败中吸取经验和教训，那这种对过去的反思对你是非常有益的。同样，展望未来也会有助于我们努力去实现自己的梦想。对未来的展望会在我们...

提高新陈代谢之运动篇 1.力量练习增加肌肉提高身体基础代谢率 2.多几种运动方式更FUN，效果也更好 3.让运动成为习惯，新陈代谢速度会慢慢提升 4.化整为零多次少量运动制造更多新陈代谢高峰 5.利用好月经周期，聪明提升新陈代谢 吃的不少却从不担心发胖、DISC...

别再为了减肥绝食催吐的，这样不仅容易反弹还很伤身。其实，只要十多十少几大规律牢记在心头，减肥保证会出成绩。心动了没啊？快点来看看吧。 少肉多菜 据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处...

人生就像一支股票，在绝大多数时间里它的价格都是稳定的，而价格涨到顶峰的情况则非常稀少。这就是为什么当你达成自己的目标时，你应该奖励自己的原因。这些奖励会使你觉得展望未来是种享受，而回忆过去也会快乐无比。 为了能够成功地使你继续努力下去，想一...