很多人都觉得减肥实在是太困难了，毫无节制的饮食及过量的垃圾食物就是造成肥胖的原因，然而最新的研究指出，健康的睡眠周期也是影响体重的重要关键之一。 当人空腹的时候，胃部会分泌一种称作饥饿素的荷尔蒙，刺激下视丘的代谢控制中心，促进人体的饥饿感；...

1.为何而瘦？ 现在就请你想想当初为什么要减肥？因为失恋、觉得自己很丑，还是莫名奇妙的就开始减肥了？最能让你持久的减肥动机应该是以健康为重，唯有为了健康的因素减重，才能不断地驱使自己维持体重或减重。想想看，为了美观而减重，你是永远不可能满足的...

并不是所有人都有吃不胖的体质，想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦： 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕...

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您的思想和减肥有什么关系？多得很。我们无时无刻不在和自己对话。我们将这种与自己的无声对话称为自我交谈。所说的话会影响所做的事，包括是否减肥。 自我交谈作用非常强大。反反复复重复相同的想法，思想就可能相信这种想法的真实性。我们的所作所为往往和...

维持期～生理周期的第 1-7天 女生在生理期间，通常会出现倦怠感，因为生理因素，不建议作太激烈的运动，可以做瑜珈等拉筋运动，有助于消水肿及帮助经血排出。生理期间要注意不要吃冰冷，以及重口味，如咖喱，辣椒，咖啡等刺激性食物。 快速期～生理周期的第7...

「提高你的代谢率」可能是畅销杂志最热门的话题之一，读者们都迫切渴望地想知道吃何种食物或补给品、或做哪些运动可以提升他们的新陈代谢率。那是因为他们对「如何提高代谢率」的认知等于「如何减重」。 他们可能问错问题了，因为针对第一个问题，并没有绝对...

我们都有目标和追求，有时却不知如何起步去追求。我们想要好身材、更健康，更有活力，可是却都不知道第一步该怎么做。而且，通往目标的道路有时候会坎坷不平，它很难走，于是我们有时候干脆想放弃。我们时常会忘记了自己目前的处境不是一日之寒，要改变也不...

新陈代谢跟身体的所有活动和变化都密不可分。好的代谢不仅能保持身材、健康身体，还能抗衰老和抑制毒素的堆积。所以想要变瘦变美，提高新陈代谢是必须要做的事。 这次推荐一些提高代谢的方法，只需简单调整就能收获减肥瘦身、健康身体和逆生长等效果。 1.多...

别轻视早晨，一天之中最重要的早晨可是养成易瘦体质的黄金时段！好好利用一天的黄金时段，开启你的交感神经，提高一整天的代谢率，使你有效减少脂肪。 早晨是养成易瘦体质的黄金时段 当脂肪燃烧时，便是交感神经活动的时候；相反地，当脂肪储存时，便是副交...

代谢良好的体质，才能彻底排除体内毒素！赶快照着以下步骤做，看似简单的方法，却能发挥大大效果哟！ AM7：00晨间观想呼吸法：提神醒脑5分钟 一早上起床，眼睛虽然张开，但是身体还没有醒。试试晨间呼吸法吧！透过简单的呼吸吐纳，补充新鲜氧气，慵懒和无力...

节食瘦身法虽然在一定程度上会使体重有所下降，但长远来看，并不是健康而行之有效的瘦身方法：一旦进食不规律，身体的血糖水平就会发生波动，更会激起对脂肪和糖的欲望，所产生的严重后果是：忍不住将一大块巧克力迅速吃光。如何才能不挨饿塑造并保持轻盈性...

您曾经多少次在新年或某个周一的早晨做出以下一项或几项决定： 无论如何，我都会每天运动。 从此以后，我再也不吃巧克力或甜食了！ 今后两周中，我必须减掉5公斤。 通常，节食的人都会为自己设定一些不切实际、完全不可能实现的期望，想象自己可能变得多完美...

极度想瘦，想要窈窕身材，但总没办法持久，常常没多久就受不了减重的压力与疲倦，向肥胖举双手投降！ 1.拟定可以持续的计划与目标 想要成功减肥，就得持之以恒，贯彻目标！不想3分钟热度，才做几天就因受不了而放弃，那就别订定几乎不可能完成的任务与目标！...

熬夜真的很容易变胖，不论是来自外在的错误饮食方式，还是内在的神经系统失调，内外夹攻，让好身材破坏殆...

减肥的路途上，常常感到沮丧想放弃吗？或者是你总是不相信自己可以瘦下来呢？试试这些方法，让你坚持减肥。 1.自己和自己对话，我要减肥 当你与自己独处时，说一些激励自己的话，例如，「我要拥有好身材，我要减肥，有很多漂亮的衣服在等着我」，这些有目标...