现代社会的一个普遍问题就是人们过度地关注自己的外表，这会使我们觉得生活无趣，并会剥夺我们表现自我的快乐。从镜子中看到的自我形象从来都没有使我们满意过。几乎每个人的脸上或身体上都有一些特征被他们认为是瑕疵或缺点。这些特征可能是鼻子或臀部的大...

一是根据医生指导，参考体重指数 一个高效的减肥计划，必须有赖医生指导。因为每个人都有由身高决定的标准体重，体重到底多少合适，应由医生按照减肥者的健康需要做出建议。如果确实需要服用减肥药物，更应在医生的指导下服用。 关于人体的标准体重，就是每...

想要减肥瘦身成功就必须改善酸性体质远离6大不良习惯 1.生活作息别失衡 2.运动别太少 3.精神压力勿过大 4.远离环境污染 5.不要抽烟饮酒 6.避免吃太多肉 肥胖不是一二天造成的，所以减肥瘦身也无法在短时间内就成功肥胖不是一二天造成的，所以减肥瘦身也无法...

想要保持身材，除了保持瘦身不间断外，同样也有要注意的关键事项哦! 1、每天喝水1200ML，选择白开水和茶。早起后喝温开水。 2、运动前后都可以喝水，只要不是喝太多就OK，喝水并不会造成肥胖。运动后1小时才可以进食，运动前2小时补充能量。大餐后要3小时才...

电视里每周都在风风火火地上演达人秀，如何在生活中当个真正的达人，其实其中还有许多学问。这个世界上，几乎没有不喜欢逛街购物的女生，有的女生把逛街作为瘦身运动，甚至每次都用小吃一顿来犒劳自己步行的消耗，但殊不知错误的食物反而会让你增重。如何让...

是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条，而对于你，一小口就足以致命？你的减肥路上遇到了瓶颈？赶快来学学招数跨越这些瓶颈吧！ 1。卡路里双刃剑 专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应...

1.不要忘记经常称重 有专家研究过那些成功减掉30磅或以上的成年人的生活习惯，减肥过后继续坚持原来在减肥中养成的生活习惯，他们的体重每年只增加4磅，而那些放弃在减肥过程养成的生活习惯的人则每年增加8磅。 而这时候就需要我们用时刻称重来提醒自己，减...

减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操，你可以试着做一做。 第一招：受刺激法...

是不是总是减肥失败呢？也许是因为你在减肥过程中存在不良的减肥心理哦！今天，减肥网小编就来为您揭开那些不良的减肥心理，为你找到减肥失败的原因，消除失败根源。养成良好的心态，才能让你通向减肥成功的道路哦！ 1、消沉心理 尽管已经尝试了很多种减肥方...

在日本当红的瘦身日记减肥法，不但在日本瘦身杂誌中获选为前3名热门减肥方法，成功瘦下来的人数也不断增加，只要写，就能瘦？饮食日记真的有这么神奇吗？Vita这就告诉你，饮食日记减肥法要怎么做！ 日记减肥法 致瘦3大Points Point 1：记录饮食内容和卡路里...

冬季，人身体的新陈代谢开始变得缓慢。剧烈的运动、盲目的节食往往容易造成身体抵抗力的下降。推荐温和的运动，如慢跑、健步走等，这才是冬季燃烧脂肪的主要途径。 1、和宠物一起快步走 养只宠物狗吧！每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下...

科学家们表示，现在有一项新研究可能可以解释为什么肥胖的人更可能得癌症。一个来自都柏林三一学院的团队发现，我们身体用来破坏癌变组织的一种细胞会被脂肪堵塞并停止工作。 据英国的癌症研究学会说，肥胖在英国是仅次于吸烟的可预防型癌症原因。而且有超过...

冬天运动减肥，效果更好？专家认为，冬天天气较冷，为维持37℃体温，身体会燃烧脂肪，产生热源。理论上，冬天有助于减肥，可惜多数人都懒得运动，又不控制食量，才会误认为冬天比较容易发胖，因此应鼓励人们不妨冬天运动减肥。国外一项研究发现，每星期跳健...

减肥方法千千万，选择的时候总是很迷茫。为了方便大家少走减肥的弯路，介绍十个实践后瘦身效果最好的减肥方法。希望可以帮助想减肥的你。 1.多吃粗粮，少吃精制的细粮。推荐的粗粮有燕麦、藜麦、糙米、玉米、小米、藜麦，尽量减少白米、白面的食用量。 2.吃...

什么是 基础代谢率 1.卡路里双刃剑 专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。 2.早餐...

我们心中瘦一点，再瘦一点的愿望就像呼吸一样起伏不歇。但是，怎样才能瘦一点呢？这个世界上每秒钟有数以万计的人点击减肥网站，减肥书籍轻而易举地登上生活类图书热销榜，每有减肥新品问世，就像战鼓一样催得我们跃跃欲试。但瘦一点的灵丹妙药到底在哪儿？...