对于女性而言，减肥是一辈子都在关注的话题。可是你真的了解减肥吗？你是在正确的减肥吗？体重减轻就是减肥成功吗？到底如何减肥才是成功？ 实际上，有些东西比体重更能真实的表达出女性的身材、美丽和健康。那就是体内的脂肪百分比。 为什么就健康而言，体...

节食和运动是减肥时必不可少的，但其实想要快点瘦下去，除了这两件事，还不能少了肌肉舒展。 肌肉舒展可以放松肌肉和促进血液循环，对改善身体的代谢状况和提高肌肉活力都有很好的效果。合理的减肥搭配充足的肌肉舒展能够提高减肥的速度，并且可以在变瘦的同...

您的饮食速度是怎么样的呢？吃的很快还是仔细咀嚼缓慢的吃？ 根据相关的研究显示，饮食的速度与减肥和健康密不可分。 首先吃的太快不仅对于肠胃健康不利，还会增加发胖的概率。相反，良好咀嚼并缓慢进食，却可以收获减肥和健康身体的效果。 为什么吃的慢能减...

还在痛苦的限制饮食和疯狂的运动吗？其实减肥也有捷径，学会了就可以让减肥事半功倍，比平常多瘦二斤。 减肥捷径一：早睡早起 别小瞧睡眠这件事。首先充足的睡眠可以给内脏充足的休息时间，既能促进毒素的排除，还能改善血液循环的状态。既能健康身体还能提...

肥胖除了单纯性的脂肪堆积，还与肌肉群走样、肌肉群松弛和骨骼变形有关。 列举一些大家每天都在做的极易诱发肥胖的姿势。 1.跷二郎腿 跷二郎腿会导致盆骨变形，长此以往就会造成下半身的肌肉群走样，严重影响身材。另外跷二郎腿还会阻碍下半身的血液循环，是...

睡眠可以使大脑和身体休息，并为明天储存活力。明明睡的很好，但睡醒以后依然感到疲倦和动力不足，很可能是您的睡眠质量有问题。介绍一些可以提高睡眠质量的方法，既能提高休息质量，还能收获很多意想不到的效果哦。 提高睡眠质量的方法： 请勿在睡前一到两...

晚餐的饮食量和饮食种类决定着睡前身体的热量以及营养素等的摄入。如果吃的太多，就会在睡前剩余大量没有被消化的食物和没有被燃烧的热量，最终诱发肥胖，影响睡眠，甚至会让肠胃变得不健康。因此，想要变瘦，晚餐的饮食至关重要。 如果想更好的变瘦，建议晚...

由于长时间的伏案工作，身体总是向前倾斜，并且弯着腰。长此以往就会出现脊椎倾斜、上半身肥胖以及快速衰老的状况。 长时间弯腰伏案工作的人往往会出现肋骨内扣和狭窄，会造成呼吸肌的衰弱和肺部运动不畅。这样的状况也就意味着即使您多运动，也会由于肺活量...

减肥的方法有成千上万种。例如每天只吃一个苹果，彻底切糖，三顿饭都是蔬菜汤等等都是常被大家使用的减肥方式。但是减肥似乎并不是件容易的事，不是瘦不下来就是快速反弹，为什么会出现这种减肥失败的惨况呢？根据相关的信息进行总结，减肥不成功的原因主要...

拼命的节食、运动，最后都没能变瘦。减肥总是不成功是有原因的，这次介绍三个减肥失败的原因以及解决方法。 减肥失败的原因之一：晚餐饮食过量 在三餐中，晚餐通常会吃很多。白天忙于工作和生活，只有晚餐时间全家人才能聚在一块吃晚餐，因此晚餐往往都会吃...

良好的新陈代谢使您更容易减肥。快速的新陈代谢会增加卡路里的消耗，从而，获得瘦身和形成易瘦体的效果。 这次，介绍一些通过简单的生活方式来改善全身新陈代谢的方法。让您边躺着边瘦下去。 日常生活中常见如下三种新陈代谢。 首先是最著名的“基础代谢”，...

身材除了与饮食量和运动量有关，还与生活习惯以及饮食习惯密不可分。这次介绍减肥三件事，即使不用吃减肥餐也能成功变瘦。 1.减肥期间可以吃饱，但要选择好饮食种类，不能吃油炸食物、零食、甜食和饮料 只有摄入充足的能源和营养，身体才能正常的循环以及代...

不知道大家是否有过减肥期间出现便秘的体验。减肥时明明吃了大量蔬菜，也严格控制了饮食，为什么还会出现便秘的状况呢？ 针对这样的状况，营养师介绍了一些减肥期间出现便秘的原因。 1.吃的太少 大多数人为了减肥都会严格的控制食物的摄入。但如果吃的太少，...

拥有易瘦体质的人即使跟别人吃同样的食物，也不容易变胖。易瘦体质的人往往基础代谢的速度都更快速，身体内的循环环境也更顺畅。每一个爱美的小姐姐都希望拥有易瘦的体质。 这次介绍一些早上的生活习惯，坚持做一做就能促进易瘦体质的形成哦。 1.伸展 早上醒...

大多数人都认为保持身材的法宝是“少吃”和“多动”。但实际上能让女孩子越来越苗条和美丽的秘密武器有许多种，何止“少吃”和“多动”，下面就介绍三种最常见也是最有效的秘密武器。 1.清晨一杯柠檬水 睡醒以后喝一杯稍微温热的柠檬水，对改善肠内蠕动和提...

毫不夸张地说，减肥里面最难攻克的一环就是压力。长期处于压力的生活中，暴食的状况就会频繁发生，不仅会储存过多的脂肪，同时对身体健康不利。 经常在工作和私人生活中感到压力。 当受到强烈的压力时??，会分泌一种称为皮质醇的荷尔蒙来抵抗压力。这种抵抗...