身体质量指数（BMI）是一个有效的工具用来评估人的体重是否处于

身体质量（BMI）是一种用来衡量与身高之间关系的简单工具。它可以帮助人们了解他们是否体重，过重或过轻状态。

BMI是根据一个人的体重和身高来他们是否处于正常体重的标准。它是通过将一个人的体重（公斤）除以他们身高的平方（米）来计算出来的。例如，一个1.6米高的人，如果他的体重是60公斤，那么他的BMI就是23.4。

BMI指数中有3个不同的分类：偏瘦、正常和偏胖。在BMI指数中，18.5-24.9之间表示正常体重；小于18.5表示偏瘦；大于25表示偏胖。

当一个人处于正常体重时身体质量指数，意味着他有足够的能量来进行日常活动。而当一个人处于过重或过轻时，意味着他可能会出现健康问题。过重会导致高血压、心脏病、2型糖尿病、几乎所有的代谢性疾病以及很多不利于健康的生活方式因素。而过轻也会对人体造成不利影响，例如减少免疫功能、骨密度减弱、功能障碍、情感问题甚至死亡风险都会大大提升。

因此，一个人应该努力保持正常体重水平身体质量指数，避免过重或过轻。要实现这一目标，应该注意膳食平衡原则——少食多餐、选择均衡营养食物、少食快食、少吃零食、保持适当体力活动水平。

另外，由于BMI只是一个大略的参考标准（因为它不考虑性别、年龄、生理特征或者生活方式因素），所以在测定之前最好也要去看医生或者其它专业医学医生来得到准确诊断。

总之，BMI是一个有效的工具用来评估人的体重是否处于正常水平。它可以帮助人们了解他们是否有必要减少或者增加体重来保护和促进健康。然而最好也要去看医生得到准确诊断才能得到最准确的测试效果。