体脂率应该在8-20%之间吗？怎么看？

是指人体内脂肪的比例，一般以百分比来表示，是一个衡量人体状况的重要指标。高体脂率会对人体健康造成不利影响，而低体脂率也会有害处。因此，了解和控制体脂率是十分必要的。

一般来说，男性的正常体脂率应该在8-20%之间，女性的正常体脂率应该在15-25%之间。如果体脂率高于正常水平，则说明有过多的脂肪储存在体内，这可能会对健康造成影响。首先，高体脂率会加重心血管疾病风险。随着年龄的增长，血液中胆固醇含量会升高，而胆固醇主要来源于人体内部的脂肪。如果这些内部脂肪含量过多体脂率，就容易引发心血管疾病。此外，高体脂率还可能使血液中乳酸、胰岛素水平升高，从而促使代谢异常、出现胰岛素抵抗、出现2型糖尿病以及出现其他很多问题。

另外，还有一些人会出现“近义”问题——体脂率过低。当男性的体脂率少于8%或女性的体脂率少于15%时，就可能对人体造成危害。当人们想要通过减少食物或者大量运动来减少体重时，很容易使得体重下降迅速而导致体内的水分流失、电解质代谢失常以及含氮物质摄入不够，令人们感到困乏、无力、心情不好、皮下出血甚至神志不清。

因此，要想保持健康的生活方式，我们必须注意保持正常的体重和正常的体脂率。正常的生活方式包括六大要素:营养、有氧运动、休息、心理平衡、合理作息以及不吸食或不吸入有害物品。其中体脂率，有氧运动是保护心血和代谢物合理分布最重要的因子之一;而合理作息则是保证生物钟循环平衡最重要的因子之一。