减少体脂率并保持健康必须要注意饮食平衡和锻炼

是指人体内脂肪含量所占比例，也叫做体质指数（Body Mass Index体脂率，BMI）。这个数字可以衡量一个人的体重是否，也可以帮助我们了解自己的健康状况。

一般来说，男性的体脂率应在18-24%之间，女性的体脂率应在22-30%之间。如果你的体脂率过高或过低，都可能会对你的健康造成不利影响。

有些人会误以为减少食物的摄入可以降低体脂率，其实并不是这样的。实际上体脂率，如果想要减少体脂率，最重要的是要注意饮食平衡和锻炼。

关于饮食方面，最好的办法是多吃水果、蔬菜和全麦食物，而少吃加工食品、精制碳水化合物以及高脂肪食物。此外，还要注意控制每天摄入卡路里的数量，避免出现进食过多或进食过少的情况。

考虑到锻炼方面，最好是定期去做有氧运动或者力量训练。前者可以帮助消耗卡路里，而后者则可以增强心血管功能并促进新陈代谢。此外，定期去游泳、打球或者散步也都能帮助减少体内多余的脂肪。

总之，要想减少体脂率并保持健康，必须要注意正常合理地进食并定期锻炼。不要盲目地减少食物摄入量或者大量运动以减少体重。如果对此不太了解，也可以找专业人士帮忙引导一下。