保持正常的体脂率对保护人体健康的重要指标

体脂率，又称体率，是指内脂肪和非脂肪成分的比例。它是评估人体健康状况的重要指标，也是评估一个人身材的最直接指标。

体脂率的值一般以性别、年龄、国家和地区为依据进行分类，男性一般在10%~20%之间，女性在20%~30%之间。当体脂率大于正常值时，表明有过多的脂肪在体内；如果小于正常值，表明体内肌肉量不足。

保持正常的体脂率对保护人体健康非常重要。，过多的体内脂肪会使得血液中胆固醇水平升高，对心血管系统造成危害。，过多的体内脂肪会降低人体新陈水平，加重代谢性疾病风险。体脂率，过多的体内脂肪也会影响人们的外表形象，使得人们看上去不光彩。

要想保持正常的体脂率，要注意饮食。应该少吃油耗、含糖量高的食物；吃一些对心血管有益的食物；吃一些对新陈代谢好的食物。要注意运动习惯。可以选择适合自己水平的运动方式来促进新陈代谢、减少多余的体内脂肪。体脂率，要注意休息习惯。应该保证充裕的休息时间以避免运动过度耗竭人体能量。

，保护人体健康、保护好外表形态都与保持正常的体脂率分不开。我们应该立即开始重新审视生活方式，注意饮食习惯、运动习惯、休息习惯以及其它方面来保证正常的体内水分和正常的体内水分之间的平衡。只有通过此方法才能使人们看上去更加健康、有光彩。