保持适当的体脂率对人体健康造成很大很大危害

，又称体脂比例、体脂肪率，是指人体或动物身体中脂肪重量占全部体重的比例。它是衡量人体水平的一个重要参数，可以用来衡量人的营养状况以及能力。因此，了解体脂率的意义非常重要体脂率，在日常生活中应该注意保持适当的体脂率，有助于增强人体的免疫力和抵抗力，减少慢性疾病的风险。

一般来说，男性的标准体脂率为10-20%；女性的标准体脂率为20-30%。如果男性的体脂率在20-25%之间，则表明他们处于正常水平。如果女性的体脂率在30-35%之间，则表明她们处于正常水平。如果男性或女性的体脂率高于这一正常水平，则说明其有过度脂肪的风险。

过度脂肪会对人体健康造成很大危害：首先会影响血液循环，使血流减少；其次会降低新陈代谢速度；最后会对心血管和内分泌造成影响。因此，保持适当的体脂率对人们来说是很重要的。

要想保持适当的体脂率体脂率，可以从日常饮食、运动和生活习惯三方面入手。

首先是日常饮食方面。在日常饮食中要尽可能多吃新鲜水果和蔬菜、少吃加工食品、少吃零食、少吃甜食、多吃富含优质蛋白、多吃对人体有益的食物。

其次是运动方面。要想保持适当的体脂率，应该定期开展有氧运动、耐力运动、强化运动以及举重运动。定期参加上述四大项目中的一两项能够有效减少过度储存在人体内部的不必要的能量并促进新陈代谢。

最后是生活习惯方面。一般来说，应该保证充裕而安定的睡眠时间；在工作学习之间安排适当休息时间以避免使用不必要能量耗竭；避免大量使用手机或电子产品耗竭神经能量。

总之，了解并保持适当的体率对于我们来说是很必要的。应该根据个人特征和实际情况实施相应地日常生活习惯和相应地运动方式来保证适当的体脂率水平。