【健康】身体质量指数（BMI）的重要参考标准

身体质量指数（BMI）是一个世界上最广泛使用的指标来评估人类和身体健康状况。它可以帮助我们了解自己的健康水平，也可以引导我们建立正确的饮食习惯，实现理想的体重。

计算BMI的方法很简单：把身高的数值（厘米）除以体重的数值（公斤），然后再除以身高的数值（厘米）。例如，如果一个人身高1.65米，体重60公斤身体质量指数，他的BMI=60/1.652=22.2。

具体而言，BMI=18.5-25之间是健康水平。如果BMI小于18.5表明处于过轻水平；如果BMI大于25则表明处于过重水平。有时候人们可能会看到一个叫“处于正常水平”的概念。这个词语是用来描述一个人在BMI上在20-25之间时所处的正常水平。

因此我们可以看出，BMI是一个重要的参考标准来评估一个人的身体健康状况。通过了解自己的BMI数字来制定一套适合自己情况的锻炼方案、饮食习惯、心理方式也变得尤为重要。

我们都知道，保持一个合适的体重是保持健康最有效的方法之一。通过运动来保持体重不仅能够多加运动、减少容易对机体不利影响、有助于减少心血管疾病、加强免疫力、增强意志力、锻炼意志力、促进新陈代谢、保护皮肤弹性、减少血液中胆固醇、减少对神经性原因所引发的部分心理或者生理障碍影响的风险。

另外身体质量指数，合理地对待BMI也可以帮助我们避免另外一些不利影响。例如：如果你是一个过胖者，在长期大量运动时更容易伤害到你的关节或者胸部血流循环特别不畅去影响血液循环回流而对心血供应不足;如果你是一个过轻者在大量运动时更容易造成集中性代谢障碍考核对神经性原因所引发部分心理障碍或者生理障碍影响特别大而对人体也特别不好;如果由于不正常处在特定相机上时更容易造成正常心血流入及循环归回不畅影响血流循环特别是看电子书时更要注意站立姿态正常化;如果在生女孩子时会非常注意孕妇要保证合理食用食物来帮助女孩子生长发育尤其是将尽量避免大量食用‘三高’食物(即三高:高盐食物,高胆固醇食,高脂食物)和将会非常注意孕妇要保证运动避免出现女孩子心血供应不畅考核危害女孩子未来发育。

所以说,正常化BMI,确保合理化作息,运动尤其是站立姿态正常化,优化生活方式,食用合理食物,都会对保证人体有效.",加强免疫力,保障人体有效营养供应是十分重要的.

所以,如果大家想要保护好自己,充分了解BMI数字,学会正确使用BMI ,合理地对待BMI ,定期测量、正常化生活作息,运动,合理化饮食,这样才能真正保证我们的健康.