体脂率的测量方法及测量法和多普勒测量法则

（Body Fat Percentage）是指人体内脂肪占总体重量的百分比，是衡量一个人身材状况的重要指标，也是许多员、者和医学专家们关注的数据。

体脂率的测量方法有很多，最常用的是皮下测量法、同位素测量法和多普勒测量法。皮下测量法是最常用的体脂率，它使用一只特定的皮尺来测量皮肤厚度。根据皮尺读数，再通过一些公式就可以估算出一个人的体脂率。同位素测量法则是将一种特定的同位素——氢气——注入人体，然后通过扫描仪对人体中氢气分布情况进行扫描，最后根据氢气分布情况来估算出一个人的体脂率。多普勒测量法则是通过使用一台多普勒装置来测量人体内部的器官和骨骼。根据不同部位的厚度以及不同部位之间的差异，就可以估算出一个人的体脂率。

无论使用哪一种方法来测量体脂率，都有其特定的优势和劣势，例如皮下测量方式优势在于快速、方便、成本相对较低；而劣势在于准确度不够高；而多普勒测量方式则优势在于准确度高、能够准确识别不同部位之间的差异性；而劣势在于成本高昂、时间相对较长。因此在实际使用时要根据相应情况选择最合适的方式来测量。

此外，也要注意影响体脂率的其他因素，例如性别、年龄、生理周期、运动习惯和饮食习惯。性别因子表明男性往往会有更高的体脂率；年龄因子表明随着年龄增长（尤其是35岁以上女性），往往会降低体脂率；生理周期因子表明在孕期或者绝经期会增加体脂率；运动习惯因素表明适当的运动能够有效降低体脂率；饮食习惯因素表明高脂肪高糖高热量等食物均有助于摄入更多的能量（卡路里）体脂率，从而增大体脂率。

正常情况下，成年人男性正常体脂率在8%~20%之间,女性正常体脂率在15%-25%之间,老年人(60-70岁)正常体脂率在25%-30%之间;运动员或者专业选手的正常标准略微高些,男性20%-25%,女性25%-30%.如果大于正常标准,说明这个人存在“胖”或者“发胖”的危险.

如果要保护健康,就必须保证正常的体脂率.保证正常的生理数值,包括血压、血氧、心电图、血尿酸、血中胆固醇、血中三酰甘油.归根到底,要保证正常生理数值,就必须保证正常的生活习惯.要保证正常生活习惯,就必须保证充裕而适当的作息时间,平时要保证充裕耐久强度运动,避免久端.平时要遵守节食原则,不吃太多太大份;平时注意食物卡路里.如果已发胖,可以进行减重运动或者凑合耐力运动如快步、舞步之类.

总之,要保证正常的生理数值及生理上性能,就必须保证正常的生理数值及生理上性能.关于“胖”或者“发胖”问题上,保证正常的生理数值及生理上性能就是有效避免“胖”或者“发胖”危害前好前端工作.