了解体脂率的重要性并保持适当的的性

是衡量一个人身体水平的重要指标，它可以反映出一个人的脂肪含量以及肌肉量。体脂率过高会对健康造成不利影响，而体脂率过低也会对人体造成危害。因此，了解体脂率的重要性并保持适当的体脂率是非常有必要的。

什么是体脂率？

体脂率（BMI）是一种衡量人体胖瘦指数的测量标准体脂率，它可以衡量一个人的健康水平。其中体脂率，BMI=体重(kg)÷身高2(m2)。根据国际标准，18.5≤BMI<24.9为正常水平；BMI≤18.4为偏瘦；BMI≥25 为偏胖；BMI≥30 为肥胖。

如何测量体脂率

要准确测量体脂率，可以使用各种仪器来进行测试。例如皮尔逊电子厨房天平、厨房电子厨房比例尺、厨房电子厨房数字显示尺、OMRON血压机、OMRON血氧仪、OMRON心电图仪、OMRON全方位分析仪以及OMRON BIA分析仪。这些仪器都可以准确测量一个人的BMI。此外，还可以使用一些在线工具来测试BMI，例如“青少年健康风险评估工具”、“中国医学协会在线诊断工具”、“中国医学协会高血压风险评估工具”等。使用这些工具可以快速准备测量BMI的数据。

体脂率过高/过低的危害

1.体脂率过高：当人的BMI大于25 时，即表明此人处于偏胖或者是超重水平，此时会造成很多问题。这些问题包括加速衰老、加快心血管功能障碍的发生、加速内分泌失调的出现、引发代谢性问题如2型糖尿病等。而且，大多数情况下，当一个人的BMI大于30 时，将有很大风险出现心血管意外或者是死亡风险。

2.体脂率过低:当一个人的BMI小于18.5时,表明此人处于消耗性摄入不足,吃得不够,加之运动不当,这时也有很大风险,常常引发各方面问题,比如:能量不足,食物摄入不够,营养不均衡,钙物质代谢障碍等,甚至对年轻人造成免疫力下降,营养不良,高胆汁酸有时也有很大影响,所令人极其沮丧,没有活力,失眠,头晕,神志不清,记忆力减退,精神焦怒,食欲不振,等各方面问题,甚是难受!

保持适当的体脂率

1.锻炼:多进行有氧运动,例如:散步,慢跑,游泳,跳舞,太极拳,骑行;通过有氧运动来促使代谢加快,使代谢物有效分布;并有助于减少因吸入的能量而形成的不必要的储存;锻炼能够有效的降低 BMI ；。