体脂率的正常参考值是什么？吉林新华明

是指人体内脂肪所占比例，也叫做体脂比例。它是一个重要的指标，衡量一个人的身体健康水平。

体脂率的正常参考值是什么？男性的正常体脂率应该在8-20%之间，女性应该在15-30%之间。如果体脂率高于正常参考值，则说明体内脂肪含量过高，这就是所谓的“超重”或“肥胖”。如果体脂率低于正常参考值，则表明体内脂肪含量过低，这就是所谓的“消瘦”或“过瘦”。

人们应该如何有效地控制体脂率？首先，要注意饮食习惯、减少对高热量食物的摄入。其次，要加强锻炼，有助于减少体内多余的脂肪，同时也可以增强人们的心血管功能，减少心血管疾病的发生。此外，要注意每天休息时间、保证充足的睡眠时间、保持情绪平衡、避免有害物质的摄入以及减少过度劳动都有助于保护心理和生理上的健康。

通常来说体脂率体脂率，如果一个人想要减少体内多余的脂肪或保持正常的体重水平，除了上述方法外，还要遵循一定的运动原则。例如定期参加有氧运动、选择适合自己水平的运动强度、避免长时间剧烈运动、注意补充必要的能量和水分、避免不合理使用运动补剂等。

总之，保护好人们的健康是十分重要的。当然不能单靠测量一个数字来判断一个人是否是健康的；然而测量一个人的体脂率也是很有必要的。因此，大家都应该注意保护好自己的健康水平，并通过合理地锻炼来实施有效地控制体内多余的脂肪含量以及正常化体重水平。